好的體魄，才是快樂人生的根本。你的身體狀況如何？以下是8條準(zhǔn)則，只要你能做到5條或更多，就已經(jīng)很了不起了。

1.一日三餐都有充足的睡眠

人的生命，離不開空氣與水，也離不開食物。三頓飯，不僅僅是吃飯，還有建筑材料，還有壽命。健康的飲食能夠延緩衰老，提高免疫力。而且，在中年時(shí)期，經(jīng)常吃一些油膩辛辣的食物，比如糖尿病、痛風(fēng)等。熬夜對(duì)身體也是一種傷害，因?yàn)樗鼤?huì)打亂你的生物鐘，讓你的身體失去平衡。因此，要有一個(gè)健康的身體，一定要有規(guī)律的飲食，有規(guī)律的睡眠，有規(guī)律的生活。

2.保持平靜的心境

人生的品質(zhì)，是由心情決定的。在情感方面，易怒、易怒，不但對(duì)人際關(guān)系有害，對(duì)身體也有害。經(jīng)常憤怒會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響到睡眠質(zhì)量，容易出現(xiàn)多夢(mèng)、淺睡、驚悸、失眠等癥狀。所謂的養(yǎng)生，就是要先把“氣”養(yǎng)好。時(shí)常發(fā)怒，心情起伏不定，身體將離你而去。保持良好的心態(tài)，不要輕易發(fā)怒，這也是一種修養(yǎng)。

3.多鍛煉

在你的生命中，有大量的碎片可以用來做一些運(yùn)動(dòng)。例如，扛著物品走100多米，早上起來，跳跳繩，活動(dòng)活動(dòng)；工作之間，搖頭；吃完飯，散散步，練練太極拳。雖然沒有持續(xù)太久，但這樣隨意的活動(dòng)，還是非常有益的。

若要保證骨骼關(guān)節(jié)靈活健康，試著每日補(bǔ)充它：當(dāng)年紀(jì)隨著歲月的上升，人體各個(gè)部位的技能都開始走下坡，尤其那些40歲以上及中老年朋友，骨骼關(guān)節(jié)的重要性越發(fā)重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽煙喝酒不運(yùn)動(dòng)的話，大概率會(huì)加速關(guān)節(jié)骨骼等問題的發(fā)生直接影響生活的質(zhì)量，若想改變調(diào)理，可每天適當(dāng)補(bǔ)充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍貴的骨膠原蛋白肽和水解膠原蛋白及乳礦物鹽等，這些物質(zhì)通常被認(rèn)定為骨骼中重要元素之一，每天補(bǔ)一補(bǔ)可減速骨骼衰老，重建骨骼促織增加骨質(zhì)質(zhì)量，減少骨骼問題發(fā)生的概率，恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活，降低骨質(zhì)流失至正常水平。骨骼問題大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活應(yīng)注重養(yǎng)護(hù)，防止意外發(fā)生影響生活質(zhì)量，提升幸福感，不讓子女更多操心，另外飲食方面也要適度清淡適量，避免大魚大肉過度飲食，同時(shí)保證每日膳食纖維及水果的一定攝入，每天維持運(yùn)動(dòng)但也要量力而行。

4.經(jīng)常飲水

早上喝一杯溫開水，清洗腸胃；夜間飲用一杯溫開水，可減少血液粘滯性，預(yù)防心臟疾??；平時(shí)多飲水，補(bǔ)充水分，還可以防止腎臟疾病。當(dāng)然，所謂的“雜”，并不是指大吃大喝，而是指“雜”。大豆、豆制品，要多吃；牛奶、乳制品要搭配；葷素要合理搭配，粗、細(xì)米都要吃，品種多樣，營養(yǎng)全面。

5.有規(guī)律地打掃

自己的房子里塞滿了各種物品，以為有一天會(huì)用到一樣，可是，隨著時(shí)間的推移，屋子里的東西也越來越多，她的心也越來越沉。有的時(shí)候，并不是多多益善。由物入心，過多的堆積，會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，身體也會(huì)變得更差。如果你是那種有規(guī)律有條理、有決心、有決心的人，那么祝賀你，你再次滿足其中一個(gè)條件。

6.保持體重在正常范圍之內(nèi)

一個(gè)人的健康與否，從他的體重就能看出來。真正健康的女人，都知道如何“適量”，永遠(yuǎn)不會(huì)讓自己的體重，變成一種負(fù)擔(dān)?？刂颇愕捏w重，是你人生的一部分。體重要控制在一個(gè)合適的范圍內(nèi)，不用擔(dān)心身體的健康和漂亮。

7.注重口腔衛(wèi)生

牙齒是身體最堅(jiān)硬的地方，雖然比不上鋼鐵，卻也不是那么容易被破壞的。其損傷不僅會(huì)對(duì)人類的身體造成嚴(yán)重的危害，而且還會(huì)引發(fā)多種疾病。要想有強(qiáng)健的體魄和可口的食物，牙齒是必不可少的。如果沒有牙齒健康，就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也會(huì)造成不良的影響。

8.有知心朋友

一位熱情的伙伴，對(duì)你的幸福最為關(guān)切，對(duì)你最深的理解。無論處境多么困難，身邊有個(gè)人相伴，都會(huì)有一種莫名的慰藉；再苦的日子，若是能和一個(gè)人在一起，也是一種幸福。對(duì)的人，才會(huì)一帆風(fēng)順。他會(huì)陪著你，共同成長，共同戰(zhàn)勝日常生活中的困難與意想不到的挑戰(zhàn)。相反，如果另一半不合適，那就是身心俱疲，身心俱疲。

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