今天給大家安排7個高效燃脂動作

專門針對腿部、臀部、肚子的訓練

有效減掉贅肉，男女適用

趕緊練起來吧

動作一：

行進箭步蹲

動作二：

俯臥撐

動作三：

藥球深蹲推舉

動作四：

踏板提膝

動作五：

簡易波比跳

動作六：

直腿卷腹摸腳

動作七：

仰臥交替肘觸膝

每個動作堅持20-30秒，休息20-30秒，重復4組，體驗暴汗淋漓脂肪燃燒的快感吧！

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