想要減脂肪，主要通過控制飲食、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強運動鍛煉、采用醫(yī)療美容方法等方法，能夠有效改善癥狀。

1、控制飲食、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：少吃油膩、高熱量、含糖量過高的食物，多補充含纖維素豐富的水果和蔬菜。另外，一定要控制好攝入量，不要大于消耗量。

飲食規(guī)律且合理，早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少。日常吃優(yōu)質(zhì)的脂肪含量較低的蛋白，如牛奶、雞蛋、瘦肉、牛肉和魚肉等，上述食物能夠有效地補充身體所需要的營養(yǎng)成分，還可以避免體內(nèi)脂肪的囤積。

2、加強運動鍛煉：如跑步、游泳、踢毽子、打羽毛球、打籃球、舞蹈、瑜伽、平板支撐、仰臥起坐等，長期規(guī)律地堅持此類體育運動，非常有利于快速減脂。

3、采用醫(yī)療美容方法：可以到正規(guī)的醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)體質(zhì)來選擇吸脂手術或者是射頻消脂美容的方法，進行快速減肥瘦身。因為此類醫(yī)療美容方法有相對的適應證和禁忌證，因此建議要到正規(guī)的醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生進行體質(zhì)上的判斷、較佳治療方案的選擇。

除上述幾方面外，日常還需要保持正常的作息規(guī)律，避免過度勞累。同時要避免兩個誤區(qū)，一方面不要過度節(jié)食，也不要使體重減輕得過快，因為有可能會損害機體的健康。

另一方面不能通過吃瀉藥或者是脫水劑的方法，達到快速減脂的效果，非常容易對人體產(chǎn)生危害，一定要通過科學的方法進行減肥。

相關知識

如何快速減脂肪塑形
如何加快人體新陳代謝比較好
健身如何快速減脂
如何快速減脂
怎樣才能快速減脂肪
高效減脂：橢圓機VS跑步機，燃燒脂肪，健身教練專業(yè)比較！
如何快速增肌減脂？
快速減肥?小心脂肪肝
減肥=減脂！減少脂肪，提高肌肉量，減肥速度快一倍！
減脂食譜怎么安排 這樣吃脂肪消耗快

網(wǎng)址: 如何減脂肪比較快 http://www.u1s5d6.cn/newsview109617.html