老人睡覺(jué)怎么睡更健康

時(shí)間：2022-05-09 04:30:14 健康 我要投稿

老人睡覺(jué)怎么睡更健康

　　睡眠科高教授說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)，老人最好采用“臥如弓”的姿勢(shì)。這個(gè)姿勢(shì)相對(duì)來(lái)說(shuō)是一種比較放松的睡姿，有利于人體放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)。同時(shí)還方便心臟血液回流，減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心臟受壓。

　　睡覺(jué)時(shí)愛(ài)打鼾的老人更適合弓形睡姿。他們?cè)诖蝼龝r(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的情況，如果采用仰臥的姿勢(shì)，舌頭會(huì)后墜，本來(lái)老人氣道的肌肉就比較松弛，很容易引起氣道塌陷，從而導(dǎo)致氣道流通不暢，加重打鼾癥狀。

　　另外，還有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎，最好也采用弓形睡姿，如果仰臥時(shí)間長(zhǎng)了，胃液就會(huì)上涌，給身體帶來(lái)不適。至于俯臥的睡姿，基本上是不提倡的，這樣會(huì)造成對(duì)胸部的壓迫，當(dāng)然背部有傷的老人除外。

　　高偉提供了一個(gè)小竅門(mén)，老人經(jīng)常出現(xiàn)下肢水腫的狀況，睡覺(jué)時(shí)可以在下肢下面墊個(gè)薄被子或小枕頭，這樣有利于血液回流，減輕下肢水腫的癥狀。

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　　睡覺(jué)時(shí)愛(ài)打鼾的老人更適合弓形睡姿。他們?cè)诖蝼龝r(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的情況，如果采用仰臥的姿勢(shì)，舌頭會(huì)后墜，本來(lái)老人氣道的肌肉就比較松弛，很容易引起氣道塌陷，從而導(dǎo)致氣道流通不暢，加重打鼾癥狀。

　　另外，還有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎，最好也采用弓形睡姿，如果仰臥時(shí)間長(zhǎng)了，胃液就會(huì)上涌，給身體帶來(lái)不適。至于俯臥的睡姿，基本上是不提倡的，這樣會(huì)造成對(duì)胸部的壓迫，當(dāng)然背部有傷的老人除外。

　　高偉提供了一個(gè)小竅門(mén)，老人經(jīng)常出現(xiàn)下肢水腫的狀況，睡覺(jué)時(shí)可以在下肢下面墊個(gè)薄被子或小枕頭，這樣有利于血液回流，減輕下肢水腫的癥狀。

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