孕期體重控制：不節(jié)食也能輕松瘦！
在百度上看到很多媽媽整個(gè)孕期只胖了幾斤，真的覺得好神奇！我懷孕前三個(gè)月還猛吐，結(jié)果瘦了6斤。到現(xiàn)在為止，我已經(jīng)胖了10公斤。今天就來分享一下我的孕期體重控制心得，適合那些和我一樣不太卷的媽媽們。
飲食篇 ?
沒完全忌口，但飲食比例有講究。碳水化合物吃得少，主要在早餐和中餐吃，晚餐一般安排在下午五點(diǎn)半左右。偶爾晚上餓了，會(huì)吃一包堅(jiān)果或者幾塊蘇打餅干。

飲食習(xí)慣是先吃蔬菜和蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)主要是雞蛋、魚和牛肉。然后再吃一點(diǎn)碳水化合物，通常是一小口米飯或者玉米、紅薯。
運(yùn)動(dòng)篇 ?♀?
孕中期到目前為止，每周游泳2-3次。游泳真的是最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)之一，可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷、促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)呼吸功能、增加肺活量。我到現(xiàn)在都沒有出現(xiàn)恥骨痛和腰酸背痛的情況，我覺得和游泳有很大關(guān)系。

每周還會(huì)去健身房爬坡2次或者做普拉提2次。孕28周后，爬坡和上肢擼鐵比較多，肚子大起來后普拉提就做得少了，有點(diǎn)怕怕的。
總結(jié)
整個(gè)孕期到現(xiàn)在增重了10.8公斤，孕晚期28周到34周增重了2公斤。整個(gè)孕期沒吃過宵夜和零食，好處就是身體一直沒有覺得很沉重，還能健步如飛。產(chǎn)檢一路綠燈，寶寶大小也符合我的預(yù)期?，F(xiàn)在就是等各方面評(píng)估，看是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)了。

下一篇打算分享一些孕期書單和紀(jì)錄片，聊聊停止工作的這幾個(gè)月，我是怎么調(diào)整到更好的媽媽狀態(tài)的。

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