有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>整形美容>減肥瘦身>學(xué)生應(yīng)如何健康減肥又快又有效

學(xué)生應(yīng)如何健康減肥又快又有效

會(huì)員15650118女19已回復(fù)

我還是一名大學(xué)學(xué)生，想要比較安全健康的減肥，學(xué)生應(yīng)如何健康減肥又快又有效？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

任沖副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：任沖教授，從事整形美容行業(yè)二十余年，北京市首批美容...

學(xué)生一般可以采用堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式減肥，還要注意控制飲食。首先需要注意控制食量和熱量的攝入，避免吃含脂肪量高的食物也要避免暴飲暴食，還要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，燃燒身體的脂肪，要減肥的目的。如果身材肥胖嚴(yán)重或者運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持力不足，也可以在后期通過(guò)抽脂手術(shù)直接將脂肪抽出體外，能快速和有效的減肥。

有用0

相關(guān)問(wèn)答

想要減肥快又健康，可以晚上要吃一些清淡易消化的食物，比如一些雞肉沙拉和酸奶，雞肉要比豬肉牛肉健康，酸奶促進(jìn)消化。也可以吃一些水果，比如蘋果、西瓜。喝點(diǎn)清淡的粥，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。這樣的飲食習(xí)慣不僅可以減肥，對(duì)身體也非常有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

孩子減肥的方法，具體分析如下：
要嚴(yán)格的控制自己的食物，避免食用油炸糕、油條等高卡路里的食物，小孩也要避免食用高糖的點(diǎn)心以及飲料等食物。多食用一些鮮果。其次，要針對(duì)孩子的體質(zhì)，制訂一項(xiàng)長(zhǎng)遠(yuǎn)的鍛煉方案，例如游泳、快走、慢跑、仰臥起坐、打呼拉圈，還要做到堅(jiān)持不懈。還要多喝水，不要限制飲食，以利于身體的新陳代謝。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

要排毒，首先要保持每天的攝水量，水是新陳代謝和排毒的重要物質(zhì)，每天需要1500到2500毫升的水。然后調(diào)整好生活作息，多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜水果，比如說(shuō)胡蘿卜，西紅柿，葡萄，櫻桃，獼猴桃，蘋果，草莓，木瓜，檸檬，橘子等，多吃一些富含纖維素的食物，比如說(shuō)苦瓜，香蕉，紅薯，土豆，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排毒。這些都有助于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒(méi)有什么作用的，而且會(huì)有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長(zhǎng)胖了這個(gè)是需要一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行調(diào)整的，也不要過(guò)于著急，平時(shí)飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅(jiān)持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)鍛煉等方式相配合進(jìn)行的。
1.調(diào)節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內(nèi)的逗留時(shí)間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當(dāng)鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運(yùn)動(dòng)，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達(dá)到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時(shí)間較久，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

應(yīng)該要吃綠豆芽、韭菜等蔬菜是減肥快又有效的。綠豆芽是含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

相關(guān)知識(shí)

如何健康有效的減肥呢?如何減肥又快又健康
如何正確減肥又快又有效
如何健康減肥又有效?
如何減肥健康又快速？
如何減肥健康又快速減肥
怎樣減肥快？減肥如何又快又健康
如何減肥健康又快速
秋季減肥食物排行榜 教你如何健康瘦身又快又有效
如何全身減肥又快又有效
秋季如何減肥既快速又有效

網(wǎng)址: 學(xué)生應(yīng)如何健康減肥又快又有效 http://www.u1s5d6.cn/newsview1102647.html