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?老人總吃保健品好嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 14:13

?老人總吃保健品好嗎

其實，我們不能說吃保健品對人的健康一定有好處，現(xiàn)在保健品太多了，如果要吃保健品，推薦應該買含各種維生素的。但并不是每個人都要吃維生素，只是對缺乏維生素的人來說，吃維生素片確實有一些好處，但是如果飲食很平衡，很正常，完全沒有必要去吃的。而且維生素也不可以亂吃，吃多了也會產生毒副作用。那么老人總吃保健品好嗎?下面大家就來一起看一看吧。

目錄老年人補腦的保健品有哪些?老人總吃保健品好嗎老年人五種營養(yǎng)品首選老年人如何選保健品50歲以上該選哪些保健品

1老年人補腦的保健品有哪些

　　1、DHA

　　DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大。

　　步入中老年以后，由于腦細胞營養(yǎng)不足，破損的神經細胞無法及時修補，造成健康腦神經數(shù)量大大降低，此時老年人就會反映遲鈍、行動遲緩，甚至出現(xiàn)老年癡呆。

　　而DHA是腦神經構成的重要營養(yǎng)元素，它可以為腦神經細胞提供營養(yǎng)元素，讓受損的腦神經得到修復，DHA幫助腦細胞相互聯(lián)系，這種情形類似于大腦發(fā)育和記憶力提升的現(xiàn)象。所以補充DHA可以幫助老年人促進神經質的傳遞，如果DHA不足，細胞間的交流就難以實現(xiàn)，導致短路，信息出錯，這時候老年人就會出現(xiàn)遺忘的癥狀，補充DHA可以保證神經細胞間信息交流不被中斷。

　　DHA幫助大腦抵御自由基的攻擊，隨著年齡的增長，腦部以及身體各部分生理反應產生大量的自由基，而人體內產生的腦磷脂已經不足以控制自由基對細胞的破壞，而補充DHA可以中和自由基，從而保證腦細胞膜不被氧化，從而維持腦細胞膜的正常運行。DHA可以顯著調節(jié)血脂，降低血壓，預防和治療動脈粥樣硬化，而且DHA可以抑制血小板凝集，阻止血栓素合成，增加血液流動性，防止腦血栓的形成。所以當中老年出現(xiàn)反映遲鈍、行動遲緩的癥狀時就應該主動補充DHA來改善腦血管功能和大腦供血，從而提高記憶力。

　　2、卵磷脂

　　卵磷脂，又稱為蛋黃素，被譽為與蛋白質、維生素并列的“第三營養(yǎng)素”，然而，真正了解卵磷脂的人卻很少。它在人體內不能自行合成，只能從食物中攝取。卵磷脂也是構成腦神經組織、腦脊髓的主要成分，約占組織的1/5，有很強的健腦作用。它也是血細胞和細胞膜所必需的原料，并能促血細胞的新生和發(fā)育，對衰老的細胞有振奮和補血作用。

　　近年來醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，中老年人步入衰老進程中，血液中的膽堿含量大為下降。一個成年人的大腦，內有近200億個神經元(細胞)，它們互不相通，彼此間依靠“神經遞質”傳導聯(lián)絡。迄今為止，人體內已發(fā)現(xiàn)有20種不同的神經遞質在發(fā)揮作用，而乙酰膽堿是傳導聯(lián)絡大腦神經元之間神經遞質中的一種主要物質。沒有它，神經元之間互不相通。人體內缺少乙酰膽堿，則會加速腦細胞的衰老，使記憶力迅速下降，甚至引起老年性癡呆。如此重要的乙酰膽堿，就是從食物中的卵磷脂轉化而來。

　　3、銀杏提取物

　　銀杏樹被稱為“活化石”，是一種具有很高藥用價值的植物，它的葉子、果實、種子均有較高的藥用價值。正因如此，不少患有心腦血管疾病的老年人，會自行收集銀杏葉泡水喝。據(jù)了解，這種做法會帶來一定的效果，但是并不科學，而且沒有經過加工提純的銀杏葉中含有多種有害物質。

　　銀杏葉提取物是心腦血管保健效果顯著的天然植物提取物，獨有的銀杏內酯、銀杏特殊黃酮及白果內酯等天然組合，在預防心腦血管疾病方面的顯著效果得到廣泛認可。大量研究證實，銀杏葉提取物在活血調脂、松弛血管平滑肌、改善腦血管循環(huán)功能、改善缺血性損害、擴張冠狀動脈等方面具有一定作用。銀杏葉提取物可以增強腦供養(yǎng)，改善腦功能，增加腦部血流量，防止中風，改善末梢虛幻障礙，保持手足正常運動，減緩朽邁減少老年癡呆。

2?老人總吃保健品好嗎

　　其實，我們不能說吃保健品對人的健康一定有好處，現(xiàn)在保健品太多了，如果要吃保健品，推薦應該買含各種維生素的。但并不是每個人都要吃維生素，只是對缺乏維生素的人來說，吃維生素片確實有一些好處，但是如果飲食很平衡，很正常，完全沒有必要去吃的。而且維生素也不可以亂吃，吃多了也會產生毒副作用。

　　很多保健品夸大功效宣傳，還隱瞞毒其副作用，說保健品沒有毒副作用這是無稽之談，有很多保健品是有毒副作用的。

　　人工做出來的制劑也會貴很多，本來通過正常的飲食就能得到的營養(yǎng)，但買制劑就會很貴，效果確是一樣。比如現(xiàn)在有一種保健品叫蛋白粉，蛋白粉的成分也就是蛋白質，蛋白質通過喝牛奶，吃雞蛋，吃肉完全可以獲取，有什么必要吃蛋白粉?不管是什么樣的蛋白粉營養(yǎng)都一樣。

　　對于中老年人來說，保障身體狀況良好才是第一。盲目服用保健品和使用藥物這些是不可取的，甚至會對身體產生很大的副作用。在生活中身出現(xiàn)問題切不可憑自己的感覺去做，一定要去醫(yī)院檢查，聽從醫(yī)師的囑咐!

3老年人五種營養(yǎng)品首選

　　1、蜂蜜

　　隨著年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機體提供能量和營養(yǎng)物質，還能為機體提供一種最適合節(jié)省收蛋白的碳水化合物，而蜂蜜正是如此。老年人吃糖容易導致血糖過高，從而引起高血脂癥、動脈粥樣硬化癥、糖尿病等老年性疾病。

　　而吃蜂蜜不會有這種情況，因為中有兩種易于吸收的糖：葡萄糖和果糖。蜂蜜是很適合老年人生理需要的保健品與營養(yǎng)品，蜂蜜增強老年人的抵抗力，并對老年性疾病有防治作用。老年人經常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被譽為：“老年人牛奶”是當之無愧的。

　　2、深海魚油

　　深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EPA和DHA。EPA與DHA均為不飽和脂肪酸(Omega-3)，他們的化學名分別為二十碳五稀酸(EPA)和二十二碳六稀酸(DHA)。二者均為不飽和脂肪酸，且分子結構極為接近，因此EPA極易在人體內轉化為高密度脂蛋白(HDL)發(fā)揮生理功能。

　　EPA有助于保持血管暢通，預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的發(fā)生;清除血液中堆積的脂肪，預防動脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發(fā)生。DHA是大腦細胞形成、發(fā)育及運作不可缺少的物質基礎，可以促進、協(xié)調神經回路的傳導作用，以維持腦部細胞的正常運作。老年人補充DHA則有助于活躍思維，預防老年癡呆癥。選擇魚油類補充劑時，要選擇純度高，提取自深海無污染魚類的魚油產品，綠色海域魚或深海小魚保障食物鏈環(huán)境污染度最低，相對更加安全。

　　3、銀耳

　　銀耳又名白木耳、白耳子，為銀耳科植物銀耳的子實體。祖國醫(yī)學認為銀耳有滋陰，潤肺，養(yǎng)胃，生津的作用。主要用來治療虛勞咳嗽，痰中帶血，虛熱口渴等，尤其是銀耳性平和，味甘，對老人及體質虛弱者最為適宜。現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，銀耳多糖有抗血栓形成的功能，可保護心腦血管。所以高血壓、動脈硬化、高血脂、眼底動脈出血者常食有輔助治療的作用。

　　銀耳中含有天然的黏液質，能滋潤養(yǎng)顏，還能清理腸道“垃圾”?，F(xiàn)代醫(yī)學研究還證明銀耳中所含的銀耳多糖有抗腫瘤、抗炎、抗輻射的作用，能增強人體對腫瘤的免疫力，抑制腫瘤生長，還可增強人體對放療和化療的耐受力。

　　4、黑豆

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，黑豆中含有大量的營養(yǎng)物質，其中每克的黑豆中含有36克的蛋白質，脂肪含量大約在16克作用，膳食纖維則有十克左右，碳水化合物也有23克作用，其中各種微量元素，如鈣質、鎂、鉀、磷等等的含量也是非常可觀的，初次之外還含有大量人體所需要的維生素B族群、維生素C等等。

　　黑豆不僅富含鈣質，還含有較多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌癥和肥胖。

　　5、枸杞子

　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。枸杞是對人體健康有著重要的意義，可以對身體進行保健，是人們所喜愛的果實。

　　枸杞子是古代養(yǎng)生學家十分重視的一味滋補強壯藥，在很多延年益壽名方中，幾乎都用到它。枸杞主要產于寧夏、甘肅、新疆、內蒙古、青海等地。枸杞子味甘，性平。歸肝、腎經。功效主治為：滋腎、潤肺、補肝、明目。治肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭昏、目眩、目昏多淚、虛勞咳嗽、消渴、遺精等。

4老年人如何選保健品

　　保健品不能代替藥物

　　很多保健品銷售人員都會把自己的產品吹得天花亂墜，諸如包治百病、無副作用、可以替代藥物等等。一些老人對此深信不疑，把保健品直接當成了藥物，導致疾病得不到及時有效的治療。

　　“消費者尤其是老年人一定要正確認識保健品：它不是藥物，不具備治療作用?！庇嘌┟分赋?，當身體出現(xiàn)不適的時候，首先要去正規(guī)醫(yī)院檢查治療。如果處于亞健康狀態(tài)，或者疾病的預防或治療與營養(yǎng)治療相關，也需要在營養(yǎng)醫(yī)師的指導下選擇正確的保健品，不能盲目聽從銷售人員的建議。

　　保健品不能當飯吃

　　一些人認為自己歲數(shù)大了，身體機能大不如前，要吃保健品補補身體。而市場上保健品品種繁多，服用一圈下來每天要吃一大把。還有甚者，用保健品替代部分食物，認為保健品沒有副作用，吸收好。其實大量地攝入保健品是有風險的，一些營養(yǎng)素攝入過量會在體內蓄積，時間久了可能出現(xiàn)中毒反應，而且過量的保健品在代謝過程中會加重肝腎的負擔。相比而言，食物不僅營養(yǎng)素全面，還更安全便宜。

　　余雪梅告訴記者，并不是說老年人不能用保健品，而是要科學、合理、適量地使用保健品。

　　預防骨質疏松需補鈣

　　骨質疏松是老年人高發(fā)疾病，重在預防，平時除了在飲食中多攝入含鈣的乳及乳制品、豆制品，還可以適當補充鈣片。為了促進鈣的吸收，可以在醫(yī)生的建議下補充維生素D3，同時也需要適當?shù)膽敉饣顒雍蜁裉枴?/p>

　　肌肉衰減補蛋白

　　因為各種原因，老人肌肉的質和量都會下降，嚴重的可能導致活動受限。那么早期就開始預防不僅可以延長老人的壽命，還可以提高老人的生活質量。平時飲食中，老人(排除腎臟疾病)可以適當多選擇富含優(yōu)質蛋白質的食物，如蛋、奶、魚禽和瘦肉類。如果不能通過食物滿足需要，可以在營養(yǎng)醫(yī)師的建議下補充蛋白粉。需要強調的是蛋白粉的來源和含量不同決定蛋白粉的補充效果不同，而且每個人在不同膳食狀態(tài)下補充的劑量也不同，所以不能盲目地補充，以避免補充過多增加腎臟負擔，補充不足則起不到預防的作用。

　　降脂防癌用魚油

　　肥胖或血脂高的老人，患心血管疾病的風險明顯增加。除了飲食控制以外，可以在醫(yī)師指導下使用魚油進行輔助治療。魚油中含有多不飽和脂肪酸，其中的EPA可以降低血脂，減少心血管發(fā)病概率。大量研究還表明魚油在抗癌方面有一定的作用。但是，對于有出血傾向的人群不建議使用或長期使用魚油。

　　提醒老人們，食物是營養(yǎng)的基礎，保健品只是輔助，希望老人在選擇保健品的時候要冷靜。

550歲以上該選哪些保健品

　　先檢測身體再選保健品

　　老年人應該根據(jù)什么來選擇保健品呢?雖然服用保健品不需要醫(yī)生開處方，抗衰老類的保健品一般老人都可以服用。但最好根據(jù)老人的全面體檢情況，綜合分析后選擇合適的保健品。

　　老人每年應該在春秋兩季體檢，服用保健品前最好向營養(yǎng)科醫(yī)生咨詢。如擔心血液中缺乏某種微量元素，就去醫(yī)院營養(yǎng)科做頭發(fā)化驗或抽血檢測，根據(jù)檢查結果，看缺什么，缺多少，醫(yī)生給出合適的補充方案。調節(jié)一段時間后，老人應該再做檢測，如果指標達標了，就不要再進補。因為再進補會造成其他不適。老年人可以服用這樣一些保健品：

　　一是抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。

　　二是提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品。

　　三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生等。

　　特別提醒，一種保健品不要吃太長時間，因為健康就是要“均衡”。

　　具體選擇保健品時應該注意以下六個步驟：

　　一、認清屬性，就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。

　　二、找到自身需求。

　　三、認識產品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉移了注意力。比如腦白金等調整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。

　　四、注意生產單位和批準文號，看是否有“健”字號。

　　五、看產品說明書上注意事項里是不是有“適宜人群”，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規(guī)的。

　　六、有的保健品說明里還列舉出了“不適宜人群”，購買前一定要仔細閱讀對照。

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