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老年人如何保健？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 14:21

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

張濤副主任醫(yī)師韶關(guān)市第一人民醫(yī)院三級甲等全科醫(yī)學(xué)（老年病）科

老年人保健需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、疾病預(yù)防這5個(gè)方面入手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：均衡飲食，多吃蔬果、全谷物、低脂奶制品，適量攝入魚肉、禽肉，控制鹽、油、糖攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、瑜伽等，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。
3.睡眠：保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，參加社交活動(dòng)，避免孤獨(dú)和焦慮。
5.疾病預(yù)防：定期體檢，接種疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗。按時(shí)服藥控制慢性疾病，如高血壓、糖尿病等。
老年人保健要綜合多方面，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于提高生活質(zhì)量和健康水平。

2013-12-30 22:28

就醫(yī)問藥

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什么是保健? 保健指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病，醫(yī)療機(jī)構(gòu)所采取的綜合性措施。合理選用保健方法，通過長期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽。查看全文?