所在欄目：健康之路健康之路2023視頻全集

本頁(yè)提供2023年8月18日cctv11健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是林進(jìn)。主題是《保住精氣神》。主要介紹誰(shuí)偷走了我們的精氣，如何才能保住我們的精氣，補(bǔ)精養(yǎng)生粥的制作方法等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。

謹(jǐn)遵養(yǎng)生大道呵護(hù)身體之精

中醫(yī)把“精”分為了先天之精和后天之精。先天之精是我們天生具有的，也叫作腎精；后天之精是指人在生長(zhǎng)過(guò)程中，不斷汲取的精微物質(zhì)。腎精虧虛表現(xiàn)為腰酸腿沉、頭暈眼花、胃脹、大便不成形等癥狀。

誰(shuí)偷走了我們的精氣？ 

酗酒房勞：酒精進(jìn)入人體內(nèi)，相當(dāng)于是一種火邪，火邪本身就會(huì)耗傷人體的精氣。房勞傷腎精 ，喝酒后再加上性生活，會(huì)導(dǎo)致精氣的耗泄。

過(guò)度滋補(bǔ)：過(guò)度滋補(bǔ)可能會(huì)消耗人體的精氣，補(bǔ)的藥物劑量要小、要溫和、符合“少火生氣”的道理。

貪吃冷飲：要吃熟食、熱食物，少吃生冷的食物，飲食要寒溫適宜，才能保護(hù)脾胃，從而保障后天之精源源不斷。

吃飯沒(méi)規(guī)律：要食飲有節(jié)，起居有常。

一粥加一方幫您調(diào)理精氣 

補(bǔ)精養(yǎng)生粥

圖：補(bǔ)精養(yǎng)生粥

山藥、黃精、山萸肉、蓮子搭配大米或小米熬粥，起到補(bǔ)而有澀，補(bǔ)而不滯的作用。

黃精：益脾氣，養(yǎng)脾陰，補(bǔ)益腎精；

山藥：補(bǔ)肺氣，滋肺陰；補(bǔ)脾氣，益脾陰；補(bǔ)腎氣，滋腎陰；

蓮子：健脾益腎，固腎澀精；

山茱萸：補(bǔ)益肝腎，澀精固脫。

五子衍宗湯：可直接購(gòu)買中成藥，適合癥狀比較明顯的中老年人群，能起到補(bǔ)腎精的效果。

菟絲子：平補(bǔ)腎中陰陽(yáng)，健脾氣，養(yǎng)肝血；

枸杞子：滋養(yǎng)腎精，補(bǔ)益肝血；

覆盆子：益腎固精；

五味子：補(bǔ)腎澀精；

車前子：清熱利尿，防滋補(bǔ)過(guò)度。

https://tv.cctv.com/2023/08/18/VIDECnG7jcVago0t8wsEFSgX230818.shtml

20230818健康之路視頻和筆記:林進(jìn),補(bǔ)精養(yǎng)生粥,精氣,五子衍宗湯

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