雨花區(qū)砂子塘小學(xué)小伙伴們一起鍛煉，既愉心又健身。長(zhǎng)沙晚報(bào)通訊員 李靜 攝

　　長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙10月10日訊（全媒體記者 岳霞 通訊員 鄧瓊）吃少點(diǎn)，講究營(yíng)養(yǎng)均衡；動(dòng)多點(diǎn)，講究合理運(yùn)動(dòng)——近日，長(zhǎng)沙市小學(xué)生體質(zhì)健康提升百日行動(dòng)啟動(dòng)。行動(dòng)將通過(guò)一百天的時(shí)間，幫助體重指數(shù)（BMI）認(rèn)定為超重以上學(xué)生合理飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、健康體魄，養(yǎng)成良好的習(xí)慣和健全的心理，到12月底，全市小學(xué)生超重、肥胖率在現(xiàn)有基礎(chǔ)上降低0.5%-1%，期待更多“小胖墩”蛻變成“小健兒”。10天過(guò)去了，還包括一個(gè)愉快的國(guó)慶假期，孩子們行動(dòng)得怎么樣了？

雨花區(qū)砂子塘吉聯(lián)小學(xué)的陽(yáng)光大課間表演。

數(shù)據(jù) 目前已經(jīng)有上萬(wàn)學(xué)生報(bào)名參與

　　百日行動(dòng)出臺(tái)了專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理干預(yù)指導(dǎo)意見(jiàn)，組建了市級(jí)的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)，與參與學(xué)校的營(yíng)養(yǎng)師、心理咨詢(xún)師、運(yùn)動(dòng)管理師、校醫(yī)（醫(yī)師）等“四師”聯(lián)合，針對(duì)學(xué)生具體情況，為學(xué)生建立個(gè)人健康檔案，制定分層分級(jí)的科學(xué)減重指導(dǎo)建議，通過(guò)人人通系統(tǒng)精準(zhǔn)推送每日個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)食譜和運(yùn)動(dòng)方案，并請(qǐng)自愿參與的家長(zhǎng)抽時(shí)間陪同孩子一起完成。?

　　記者從近日印發(fā)的《長(zhǎng)沙市小學(xué)生體質(zhì)健康提升百日行動(dòng)方案》中看到，此次行動(dòng)進(jìn)行了市級(jí)層面的統(tǒng)籌規(guī)劃。全市采集學(xué)生的運(yùn)動(dòng)、飲食、疾病等健康數(shù)據(jù)，建立學(xué)生健康檔案，上傳至“智慧體育系統(tǒng)”。

　　長(zhǎng)沙市也成立了市級(jí)運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、心理專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)，根據(jù)學(xué)生整體肥胖狀況，制定分層分級(jí)的科學(xué)減重指導(dǎo)建議。

　　此次活動(dòng)最關(guān)鍵的是加強(qiáng)家校協(xié)同，家長(zhǎng)需配合學(xué)校營(yíng)養(yǎng)師、運(yùn)動(dòng)管理師嚴(yán)格執(zhí)行每日營(yíng)養(yǎng)食譜和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并適時(shí)記錄和觀(guān)察學(xué)生身心變化，密切家校溝通，共同指導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持參與。并對(duì)學(xué)生反饋的體質(zhì)健康變化情況，適時(shí)調(diào)整學(xué)生個(gè)人干預(yù)計(jì)劃。

　　記者從長(zhǎng)沙市教育局獲悉，自9月30日啟動(dòng)后，目前全市共有426所學(xué)校15169人報(bào)名參與百日行動(dòng)。國(guó)慶假期期間，2338名學(xué)生根據(jù)系統(tǒng)推送的個(gè)性化減重方案展開(kāi)實(shí)踐。

通過(guò)“智慧體育系統(tǒng)”建立學(xué)生健康檔案。

故事 正在進(jìn)行中的他們這樣說(shuō)

　　十天會(huì)有些什么變化呢？砂子塘小學(xué)的“小桃子”最有發(fā)言權(quán)！從報(bào)名百日行動(dòng)至今，“小桃子”瘦了近10斤，一分鐘跳繩從50個(gè)進(jìn)步成一分鐘190個(gè)。

　　均衡營(yíng)養(yǎng)餐，減重不節(jié)食。小桃子根據(jù)平臺(tái)上的營(yíng)養(yǎng)配餐吃好每一頓飯，不僅美味可口，更重要的是蛋白質(zhì)豐富、蔬菜攝入量也夠夠的。

　　趣味訓(xùn)練營(yíng)，運(yùn)動(dòng)有樂(lè)趣。除了飲食，運(yùn)動(dòng)量也得跟上。在學(xué)校內(nèi)，小桃子加入了體適能訓(xùn)練營(yíng)，每天下午15：30準(zhǔn)時(shí)開(kāi)練。在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下，運(yùn)動(dòng)也可以很好玩。除此之外，每周一次的“繩采飛揚(yáng)”大比拼也是練兵場(chǎng)，通過(guò)不斷練習(xí)，小桃子從最開(kāi)始的一分鐘50個(gè)到了現(xiàn)在的周賽冠軍。

　　家校齊發(fā)力，合力促成效。桃子爸媽也是百日行動(dòng)的最佳粉絲。每天跳繩，每周爬山，和爸爸打球，同媽媽跑步，每次的親子運(yùn)動(dòng)時(shí)間都是小桃子最喜愛(ài)的環(huán)節(jié)。在運(yùn)動(dòng)中，親子關(guān)系更融洽，孩子更愛(ài)運(yùn)動(dòng)，連父母的體質(zhì)都增強(qiáng)了。

　　最近，正讀砂子塘吉聯(lián)小學(xué)五年級(jí)的俊俊感受到了自己的變化：一分鐘跳繩成績(jī)從47個(gè)達(dá)到了200多個(gè)，曾經(jīng)總擔(dān)心跑不完800米變成了慢跑30分鐘后的“感覺(jué)也沒(méi)有那么難”?！霸趯W(xué)校了解到百日行動(dòng)后，我和孩子馬上就報(bào)名參加了。”第一批自愿報(bào)名的俊俊媽媽告訴記者，之前也嘗試過(guò)控制飲食和加強(qiáng)鍛煉的方式來(lái)給俊俊減重，但缺乏專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，堅(jiān)持一段時(shí)間后效果不明顯，慢慢就放棄了。

　　“百日行動(dòng)提供了多種鍛煉選擇，孩子可以根據(jù)自己選擇鍛煉方案。我和俊俊經(jīng)常一起玩親子運(yùn)動(dòng)游戲，最近明顯感覺(jué)到孩子變得更自信了，我和孩子的關(guān)系也更融洽了?！闭勂饏⑴c百日行動(dòng)的感受，俊俊媽媽欣慰地說(shuō)。

變化 更注重個(gè)體健康，推個(gè)性化指導(dǎo)

　　小桃子的成功減重絕非唯一。據(jù)砂子塘小學(xué)校長(zhǎng)劉軍輝介紹，自9月30日啟動(dòng)百日行動(dòng)后，砂子塘小學(xué)共有139人報(bào)名參加，活動(dòng)期間，報(bào)名學(xué)生根據(jù)系統(tǒng)推送的個(gè)性化減重方案展開(kāi)行動(dòng)，通過(guò)體能素質(zhì)、體重身高的對(duì)比，很多孩子進(jìn)步明顯。

　　“肥胖兒童在現(xiàn)行考核標(biāo)準(zhǔn)下，逐漸成為體育課的邊緣人群。曾經(jīng)我們關(guān)注的是集體、是面，現(xiàn)在我們更關(guān)注個(gè)體?！遍L(zhǎng)沙市岳麓區(qū)望月湖第二小學(xué)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家陳滔介紹，青少年兒童超重、肥胖不僅會(huì)影響生活和學(xué)習(xí)，更會(huì)影響孩子的終身健康。

　　長(zhǎng)沙市教育局學(xué)生處處長(zhǎng)廖學(xué)文表示，在營(yíng)養(yǎng)干預(yù)中，營(yíng)養(yǎng)師對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)進(jìn)行健康飲食科普，指導(dǎo)家長(zhǎng)合理搭配膳食，平衡飲食結(jié)構(gòu)；讓學(xué)生了解人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，合理選擇健康食品。同時(shí)結(jié)合學(xué)生個(gè)體差異，提供個(gè)性化飲食方案。

小伙伴們形成鍛煉小團(tuán)隊(duì)，相互監(jiān)督激勵(lì)。

　　在運(yùn)動(dòng)干預(yù)中，參與學(xué)校建立了專(zhuān)門(mén)社團(tuán)，由體育教師帶領(lǐng)，每天在課后服務(wù)時(shí)段完成當(dāng)天運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。因天氣原因或當(dāng)天在學(xué)校沒(méi)有完成的，晚上由家長(zhǎng)陪同完成，節(jié)假日期間則提供個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)和任務(wù)安排。

　　在心理干預(yù)中，針對(duì)超重、肥胖學(xué)生易出現(xiàn)的敏感焦慮、自我否定等情緒，班主任和心理教師幫助學(xué)生建立自信心，樹(shù)立正確態(tài)度，不急于求成，鼓勵(lì)堅(jiān)持實(shí)施計(jì)劃，感受來(lái)自集體的接納和溫暖。

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