雨花區(qū)砂子塘小學小伙伴們一起鍛煉，既愉心又健身。長沙晚報通訊員 李靜 攝

　　長沙晚報掌上長沙10月10日訊（全媒體記者 岳霞 通訊員 鄧瓊）吃少點，講究營養(yǎng)均衡；動多點，講究合理運動——近日，長沙市小學生體質(zhì)健康提升百日行動啟動。行動將通過一百天的時間，幫助體重指數(shù)（BMI）認定為超重以上學生合理飲食、科學運動、健康體魄，養(yǎng)成良好的習慣和健全的心理，到12月底，全市小學生超重、肥胖率在現(xiàn)有基礎(chǔ)上降低0.5%-1%，期待更多“小胖墩”蛻變成“小健兒”。10天過去了，還包括一個愉快的國慶假期，孩子們行動得怎么樣了？

雨花區(qū)砂子塘吉聯(lián)小學的陽光大課間表演。

數(shù)據(jù) 目前已經(jīng)有上萬學生報名參與

　　百日行動出臺了專門的營養(yǎng)、運動、心理干預指導意見，組建了市級的營養(yǎng)、運動、心理專家團隊，與參與學校的營養(yǎng)師、心理咨詢師、運動管理師、校醫(yī)（醫(yī)師）等“四師”聯(lián)合，針對學生具體情況，為學生建立個人健康檔案，制定分層分級的科學減重指導建議，通過人人通系統(tǒng)精準推送每日個性化營養(yǎng)食譜和運動方案，并請自愿參與的家長抽時間陪同孩子一起完成。?

　　記者從近日印發(fā)的《長沙市小學生體質(zhì)健康提升百日行動方案》中看到，此次行動進行了市級層面的統(tǒng)籌規(guī)劃。全市采集學生的運動、飲食、疾病等健康數(shù)據(jù)，建立學生健康檔案，上傳至“智慧體育系統(tǒng)”。

　　長沙市也成立了市級運動、營養(yǎng)、心理專家團隊，根據(jù)學生整體肥胖狀況，制定分層分級的科學減重指導建議。

　　此次活動最關(guān)鍵的是加強家校協(xié)同，家長需配合學校營養(yǎng)師、運動管理師嚴格執(zhí)行每日營養(yǎng)食譜和運動計劃，并適時記錄和觀察學生身心變化，密切家校溝通，共同指導學生堅持參與。并對學生反饋的體質(zhì)健康變化情況，適時調(diào)整學生個人干預計劃。

　　記者從長沙市教育局獲悉，自9月30日啟動后，目前全市共有426所學校15169人報名參與百日行動。國慶假期期間，2338名學生根據(jù)系統(tǒng)推送的個性化減重方案展開實踐。

通過“智慧體育系統(tǒng)”建立學生健康檔案。

故事 正在進行中的他們這樣說

　　十天會有些什么變化呢？砂子塘小學的“小桃子”最有發(fā)言權(quán)！從報名百日行動至今，“小桃子”瘦了近10斤，一分鐘跳繩從50個進步成一分鐘190個。

　　均衡營養(yǎng)餐，減重不節(jié)食。小桃子根據(jù)平臺上的營養(yǎng)配餐吃好每一頓飯，不僅美味可口，更重要的是蛋白質(zhì)豐富、蔬菜攝入量也夠夠的。

　　趣味訓練營，運動有樂趣。除了飲食，運動量也得跟上。在學校內(nèi)，小桃子加入了體適能訓練營，每天下午15：30準時開練。在專業(yè)教練的指導下，運動也可以很好玩。除此之外，每周一次的“繩采飛揚”大比拼也是練兵場，通過不斷練習，小桃子從最開始的一分鐘50個到了現(xiàn)在的周賽冠軍。

　　家校齊發(fā)力，合力促成效。桃子爸媽也是百日行動的最佳粉絲。每天跳繩，每周爬山，和爸爸打球，同媽媽跑步，每次的親子運動時間都是小桃子最喜愛的環(huán)節(jié)。在運動中，親子關(guān)系更融洽，孩子更愛運動，連父母的體質(zhì)都增強了。

　　最近，正讀砂子塘吉聯(lián)小學五年級的俊俊感受到了自己的變化：一分鐘跳繩成績從47個達到了200多個，曾經(jīng)總擔心跑不完800米變成了慢跑30分鐘后的“感覺也沒有那么難”?！霸趯W校了解到百日行動后，我和孩子馬上就報名參加了?！钡谝慌栽笀竺目】寢尭嬖V記者，之前也嘗試過控制飲食和加強鍛煉的方式來給俊俊減重，但缺乏專業(yè)指導，堅持一段時間后效果不明顯，慢慢就放棄了。

　　“百日行動提供了多種鍛煉選擇，孩子可以根據(jù)自己選擇鍛煉方案。我和俊俊經(jīng)常一起玩親子運動游戲，最近明顯感覺到孩子變得更自信了，我和孩子的關(guān)系也更融洽了?！闭勂饏⑴c百日行動的感受，俊俊媽媽欣慰地說。

變化 更注重個體健康，推個性化指導

　　小桃子的成功減重絕非唯一。據(jù)砂子塘小學校長劉軍輝介紹，自9月30日啟動百日行動后，砂子塘小學共有139人報名參加，活動期間，報名學生根據(jù)系統(tǒng)推送的個性化減重方案展開行動，通過體能素質(zhì)、體重身高的對比，很多孩子進步明顯。

　　“肥胖兒童在現(xiàn)行考核標準下，逐漸成為體育課的邊緣人群。曾經(jīng)我們關(guān)注的是集體、是面，現(xiàn)在我們更關(guān)注個體。”長沙市岳麓區(qū)望月湖第二小學運動專家陳滔介紹，青少年兒童超重、肥胖不僅會影響生活和學習，更會影響孩子的終身健康。

　　長沙市教育局學生處處長廖學文表示，在營養(yǎng)干預中，營養(yǎng)師對學生和家長進行健康飲食科普，指導家長合理搭配膳食，平衡飲食結(jié)構(gòu)；讓學生了解人體所需營養(yǎng)成分，合理選擇健康食品。同時結(jié)合學生個體差異，提供個性化飲食方案。

小伙伴們形成鍛煉小團隊，相互監(jiān)督激勵。

　　在運動干預中，參與學校建立了專門社團，由體育教師帶領(lǐng)，每天在課后服務(wù)時段完成當天運動計劃。因天氣原因或當天在學校沒有完成的，晚上由家長陪同完成，節(jié)假日期間則提供個性化的運動指導和任務(wù)安排。

　　在心理干預中，針對超重、肥胖學生易出現(xiàn)的敏感焦慮、自我否定等情緒，班主任和心理教師幫助學生建立自信心，樹立正確態(tài)度，不急于求成，鼓勵堅持實施計劃，感受來自集體的接納和溫暖。

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