我們都渴望身體健康，健康長壽，但是什么樣的身體就算是健康的？健康的人都有什么特征？今天就一起了解一下健康的五個“黃金標(biāo)準(zhǔn)”，大家可以對照自測一下，如果占得越多，說明身體越好。

健康的五個“黃金標(biāo)準(zhǔn)”

1、頭發(fā)烏黑光亮

判斷一個人是否健康，首先可以從發(fā)質(zhì)開始。中醫(yī)認(rèn)為腎主毛發(fā)，如果頭發(fā)健康有光澤，說明腎臟功能正常。氣血充足的人，頭發(fā)營養(yǎng)充足，發(fā)質(zhì)強(qiáng)韌不容易扯斷。所以如果一個人有一頭烏黑光亮的秀發(fā)，說明身體不錯，健康無憂。

2、皮膚紅潤有彈性

健康的人皮膚是紅潤的，說明氣血充足，血液循環(huán)順暢，身體健康。但是如果皮膚出現(xiàn)蒼白，說明血液供應(yīng)不足，或者是血管出現(xiàn)堵塞，身體存在疾病。因此如果一個人皮膚紅潤有光澤，富有彈性，說明氣血順暢充足，營養(yǎng)充分，身體很健康，不需要有所擔(dān)心。

3、走路帶風(fēng)

身體患上疾病以后，肢體活動會受到一定限制，比如走路的時候就會歪歪扭扭，動作異常緩慢。但是如果你走路速度快，人過留風(fēng)，說明肌肉強(qiáng)健，關(guān)節(jié)沒有出現(xiàn)異常，心臟不錯。身體也是很健康的，可能會長命百歲。

4、睡得好

我們的睡眠情況也能反映健康狀況，一般睡眠充足，睡眠質(zhì)量好的人身體都比較健康。如果患上一些疾病，比如肝炎，心臟病，抑郁癥或者過敏等，我們都會出現(xiàn)失眠睡不好的情況，對健康影響是很大的。如果睡覺睡得好，沒有出現(xiàn)胸悶，頭暈，多夢，半夜驚醒，半夢半醒的情況，那么說明身體及是很健康的。

5、傷口愈合比較快

生活中難免會出現(xiàn)磕磕碰碰，皮膚就會出現(xiàn)傷口，如果傷口在短時間內(nèi)愈合，不出血，說明血液情況良好，身體是健康的。但是如果血液出現(xiàn)異常，凝血功能降低，傷口愈合就會很慢甚至出血量比較多，這時候要就是就醫(yī)。另外如果沒有傷口，但是皮膚在用手輕輕按壓以后出現(xiàn)淤青，說明血小板可能在減少，需要引起注意。

大家可以對照上面五點檢查一下，如果占得越多，說明身體越好，基本沒有健康問題，壽命也會比較長。

怎么才能保證身體健康？

首先飲食要健康，平時不要吃燒烤油膩的食物，會增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，而且油炸食物含有有害成分，對身體不好。要多吃富含維生素，膳食纖維素的蔬菜瓜果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，吃點魚蝦雞蛋，為身體提供必要的熱量。保證氣血充足，營養(yǎng)均衡。

其次要運動。人會隨著年級的上升出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損，關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)疼痛，影響日常的行走。經(jīng)常運動能夠活動關(guān)節(jié)，使血管，關(guān)節(jié)組織不至于僵硬老化，維持身體的健康狀態(tài)。因此平時可以打打球，做做深蹲，跑跑步等，提高身體免疫力。

最后就是要保證充足睡眠，讓身體順利排毒，更好地修復(fù)。睡眠充足還能提升抵抗力，減少身體疾病困擾。

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