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應(yīng)該如何減腰

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 15:39

應(yīng)該如何減腰

會(huì)員239011013女27已回復(fù)

我想減肥，特別是夏天到了，腰上的肉肉藏不住了，想知道應(yīng)該如何減腰？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類整形外科疾病的診治、美容外科手術(shù)及激光治療...

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可以進(jìn)行仰臥起坐，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，還可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩。吃完飯以后不要立馬的坐下或者是躺著，好是站立半小時(shí)，飯后一小時(shí)要進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，飲食上也要加以控制，要少吃油膩以及含糖量高的食物。

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曾富海主治醫(yī)師重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：體表腫瘤，創(chuàng)面、瘢痕修復(fù)、眼部整形（重瞼、去眼袋）...

可以選擇一些局部的鍛煉方法，比如說(shuō)堅(jiān)持的進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法比較好，要注意飲食方面做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，但是要葷素搭配好，不要挑食，少吃零食。

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相關(guān)問(wèn)答

一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)以下方式能較快地減腰部贅肉。
腰部贅肉通常由于攝入多、活動(dòng)少引起的。可以通過(guò)堅(jiān)持適當(dāng)進(jìn)行騎自行車、跳繩、游泳、仰臥起坐等體育活動(dòng)進(jìn)行鍛煉，幫助消耗體內(nèi)的脂肪，從而起到減少腹部贅肉的作用。此外，飲食方面要少吃油餅、油條、肥肉漢堡包、巧克力、甘蔗、大棗等比較油膩、含糖量高的食物，盡量定時(shí)定餐，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理等方式能快速減腰部贅肉。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過(guò)少可能會(huì)導(dǎo)致腰部脂肪堆積，所以可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)快速減腰部贅肉，可以進(jìn)行仰臥起坐、平板撐等運(yùn)動(dòng)，能夠使基礎(chǔ)代謝率增高，有助于消除腰部贅肉。
2.飲食調(diào)理：快速減腰部贅肉還需要進(jìn)行飲食調(diào)理，需要盡量減少脂肪的攝入，少吃薯?xiàng)l、油餅、油串等食物，能夠幫助減去腰部贅肉。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

減腰上的贅肉可以每天喝九杯水，少喝碳酸飲料，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

尖銳濕疣初起的癥狀為細(xì)小淡紅色丘疹，以后逐漸增大增多，單個(gè)或群集分布，濕潤(rùn)柔軟，表面凹凸不平，呈乳頭樣、雞冠狀或菜花樣突起。但多數(shù)質(zhì)地脆而硬，高低不平的疣狀增生，臨床上依其形態(tài)分為蕈狀、菜花狀、乳頭狀、。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

要想要減掉腹部贅肉，可以每天快走20分鐘，慢跑20分鐘，還有上樓梯、游泳等都對(duì)減腰腹部贅肉有很大的好處。也可以每天晚上睡覺(jué)前做仰臥起坐，每組30個(gè)，每天做三組，隨著時(shí)間的增加可以適量提高。坐姿也對(duì)腰腹部有很大的影響，不要坐久，坐的時(shí)候不要駝背。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

譫妄可以通過(guò)癥狀、體格檢查、影像檢查等方式診斷。
根據(jù)典型的臨床表現(xiàn)，可以確診為意識(shí)障礙、定向障礙、思維障礙、波動(dòng)性認(rèn)知功能障礙等。比如電解質(zhì)紊亂、感染、酒精、藥物依賴性等。出現(xiàn)譫妄的原因很多，根據(jù)病人的具體情況，可以通過(guò)血液檢查、影像學(xué)檢查等輔助檢查。如視注意范圍量表、圖像再認(rèn)量表等，可以幫助區(qū)分癡呆和抑郁。