一周瘦8斤！昆明家庭減脂餐推薦
嘿，大家好！我是二美，已經(jīng)在4個(gè)月內(nèi)成功減掉了30斤。最近我發(fā)現(xiàn)了一些超級(jí)掉秤的蔬菜沙拉，簡(jiǎn)直是我的救星！特別是對(duì)于那些忙碌的上班族和學(xué)生黨，簡(jiǎn)直是福音。今天就來給大家分享一下這些美味又健康的減脂餐吧！
牛排蔬菜沙拉 - 432千卡
你需要準(zhǔn)備160克牛里脊、120克玉米粒、一小捧西蘭花和口蘑、圣女果，還有橄欖油、生抽、香醋、蜂蜜、鹽、檸檬汁和黑胡椒。先把牛排煎好，然后和其他蔬菜一起拌上橄欖油、生抽、香醋和蜂蜜，再撒上黑胡椒，簡(jiǎn)直是美味極了！
中式蝦仁沙拉 - 406千卡
這道沙拉特別適合喜歡中式口味的你。你需要120克蝦仁、1個(gè)雞蛋、200克魔芋結(jié)、半根黃瓜、1掌心干黑木耳，還有生抽、蠔油、醋、辣椒面、小米辣和香油。把這些材料混合在一起，拌上調(diào)味料，酸辣可口，超級(jí)開胃！
雞肉蔬菜沙拉 - 446千卡
雞胸肉180克、玉米粒100克、橄欖油、西蘭花、生菜和圣女果，再加上生抽、醋、蜂蜜、檸檬汁和黑胡椒碎。這道沙拉不僅色彩豐富，而且味道也很棒，絕對(duì)是減脂餐中的經(jīng)典選擇。
蝦仁溫?zé)嵘忱?- 411千卡
這道沙拉特別適合冬天吃，180克蝦仁、130克土豆、橄欖油、10個(gè)圣女果、6根蘆筍，還有低卡焙煎芝麻沙拉汁和檸檬汁。土豆煮熟后壓成泥，和其他材料一起拌勻，溫?zé)岬臅r(shí)候吃特別舒服。
Wages同款三文魚沙拉 - 439千卡
三文魚120克、100克紅薯、1小捧羽衣甘藍(lán)、半個(gè)牛油果、10克蔓越莓干，還有黃芥末醬、蜂蜜和檸檬汁。這道沙拉不僅營養(yǎng)豐富，而且味道也很棒，特別適合喜歡三文魚的朋友。
雞排什錦沙拉 - 439千卡
雞胸肉170克、橄欖油、什錦粒120克、半根黃瓜、適量生菜，還有低卡焙煎芝麻沙拉汁和檸檬汁。這道沙拉色彩鮮艷，味道也很棒，特別適合喜歡多樣化食材的朋友。

離春節(jié)還有一個(gè)星期左右，大家趕緊抓緊時(shí)間減脂吧！跟著這些食譜一起努力，瘦成一道閃電！我是小雨，原體重140斤，目標(biāo)是減掉40斤。希望大家也能像我一樣，通過減脂重啟自己的人生！加油，姐妹們！

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