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多運(yùn)動(dòng)就能健康嗎？健康到底是什麼呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月12日 12:02

多運(yùn)動(dòng)就能健康嗎？健康到底是什麼呢？

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多運(yùn)動(dòng)就能健康嗎？健康到底是什麼呢？

每個(gè)人對(duì)於健康的想像，都所有不同，說到健康大部分的人可能很直覺聯(lián)想到的是「身體健康」，那達(dá)到健康的方式不外乎就是運(yùn)動(dòng)、飲食健康、早睡早起等。

但是生理（身體）上的健康，對(duì)一個(gè)人來說就真的是健康了嗎？到底什麼才是真的健康呢？

健康在英文中其實(shí)有兩個(gè)說法，其中一個(gè)是大家做熟悉、直覺會(huì)想到的「Health」，另一個(gè)則是大家較為陌生但非常重要的「Wellness」，那這兩個(gè)英文單字所代表的健康有什麼差異呢？為什麼「Wellness」非常重要呢？

根據(jù)WHO在1948年為健康下的定義：健康是生理、心理、和社會(huì)適應(yīng)都處於完好狀態(tài)，而不僅是沒有生病?！梗℉ealth is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）

Health定義

從1948年以來，對(duì)健康的定義就不曾改變過，因此，健康不只是身體健康而已，心理、社會(huì)適應(yīng)都是健康狀態(tài)的一環(huán)。

經(jīng)由這個(gè)概念而延伸出了更全方位的健康（Wellness）概念，不只是包含了Health所定義的生理、心理及社會(huì)適應(yīng)，更定義出8大健康平衡（The eight dimensions of wellness）：

情感 Emotional —有效地應(yīng)對(duì)生活和創(chuàng)造滿意的情感關(guān)係。環(huán)境 Environmental —處於幸福感、輕鬆且具有正向啟發(fā)的環(huán)境中。財(cái)務(wù) Financial — 對(duì)於現(xiàn)在和未來的經(jīng)濟(jì)狀況感到滿意。智能 Intellectual —認(rèn)同自己的創(chuàng)造力且具有擴(kuò)展自我知識(shí)、技能的能力。職涯 Occupational — 在工作或?qū)W業(yè)中獲得成就感。生理 Physical — 認(rèn)識(shí)到身體活動(dòng)、健康飲食和睡眠的需要，以及預(yù)防疾病、身體傷害或慢性疾病狀況管理。社交 Social — 培養(yǎng)與人的連結(jié)、歸屬感和完善的支持資源。心靈 Spiritual — 擴(kuò)展個(gè)人對(duì)生活的目的和意義，包括道德和倫理，也可能涉及到宗教活動(dòng)。

更重要的是「全方位健康(Wellness)」是一個(gè)持續(xù)性、一輩子的過程，而不是單次的行為。

透過不同面向的行為和條件增進(jìn)健康，來獲得高品質(zhì)的生活，不只是試圖減少疾病的發(fā)生，更專注在維持人生各種面向或角度的平衡。