谷雨之后，又到了多雨多濕的節(jié)氣。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師梁健寧表示，谷雨前后所發(fā)的種種不適現(xiàn)象，大多是濕邪致病。因環(huán)境潮濕而導(dǎo)致的濕邪致病，稱為“外濕”。常伴有肢體困倦、頭身酸重、胸悶、寒熱自汗、關(guān)節(jié)疼痛或肢體浮腫等的癥狀。

如何判斷是否體內(nèi)濕氣重？

起床看感覺：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動。那么可以肯定體內(nèi)有濕了。

洗漱看舌苔：健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而干凈，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。

如何在雨季祛濕保??？

●早晚關(guān)窗

當(dāng)潮濕天氣來襲，千萬要記得緊閉家中的窗戶，特別是關(guān)閉朝南和東南的窗戶，不讓濕氣有任何潛入的機(jī)會。防潮的最重要時段是每天的早晨和晚上，這兩段時間的空氣濕度較午間更高，若不及時關(guān)上門窗，水汽將嚴(yán)重滲透至家里。

當(dāng)然，即使這種天氣每天也應(yīng)該開窗通風(fēng)半小時，最忌門窗一天到晚緊閉，空調(diào)一天到晚開啟，極易誘發(fā)空調(diào)病，讓人精神疲憊無精打采。

●使用干燥劑

如今超市和網(wǎng)上有不少專用于防潮除濕的干燥劑。最常見的是吸濕盒和除濕包兩種類型。其中，衣柜是容易忽略防潮的地方，切記做好防濕措施。

●越累越要運(yùn)動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動之人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。因此，建議健身祛濕，當(dāng)然戶外健身宜等到天亮后才好。

●飲食保健

外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。脾胃主濕，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物，比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好?/p>

在萬物生發(fā)的春天，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。但選姜蒜這類溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛濕又驅(qū)寒的效果；如果自己是火氣大的熱體質(zhì)，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣。玉米、扁豆、薏米、芡實(shí)等能祛濕，性質(zhì)比較平和，適合任何體質(zhì)的人使用，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。

●拔罐療法

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以驅(qū)寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血，調(diào)整人體陰陽平衡的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。(記者 余燕紅 通訊員 肖穎)

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