文/康文

在春節(jié)來臨之前，朋友請您給自己的健康做一下“年終盤點”吧！這不僅僅包括去醫(yī)院做個體檢，還要在生活方式上進行回顧與調(diào)整。不要再讓煙酒過度、作息不規(guī)律、偏食挑食、缺乏運動等來危害自己的健康。想要獲得好身體，需要我們平時一點一滴地“儲蓄”健康

健康也需要“儲蓄”

人在年輕的時候，大多自以為身體強壯，資本雄厚，而無視健康，用俗話說是“拿命換錢”；等到年紀大了，才知道該“拿錢換命”了，拿著血汗錢四處求醫(yī)，然而，健康一旦“當”出去，是不容易贖回來的！所以，我們不但要儲蓄金錢，更要學會儲蓄健康。那么，該如何建立自己的“健康賬戶”呢？

儲蓄健康戒除不良習慣

不合理膳食  長時間高熱量、高脂肪和高蛋白、低纖維素的不合理膳食，與心血管疾病、腦血管疾病、糖尿病密切相關(guān)，成了現(xiàn)代人的“健康殺手”。同時，不吃早餐或為了減肥而過度節(jié)食也是影響健康的大敵。吸煙  每年全球大約1億人死于煙草相關(guān)疾病，1/4的吸煙者將在中年期(35~69歲)過早死亡，經(jīng)常吸煙者發(fā)生肺癌的危險性是不吸煙者的20~30倍。酗酒  急性大量飲酒可引起惡心、嘔吐、記憶力減退、注意力不集中、精細運動能力受損和情緒不穩(wěn)定，嚴重時甚至可因呼吸肌麻痹而導致死亡。長期飲酒可引起精神障礙、胃潰瘍以及脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病。缺少運動  世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表報告說，由于現(xiàn)代人懶于運動，四肢不勤，終日“坐”以待斃，每年有200萬人因此死亡。心理失衡  很多人忽視了心理的問題，認為不管心理如何糟糕，對身體的影響都不會很大。其實心理的好壞直接關(guān)系著身體健康，人體是很復雜精密的機器，身體會根據(jù)心理的微弱變化做出相應(yīng)反應(yīng)。熬夜挑燈夜戰(zhàn)  廢寢忘食地工作往往被視為一種可貴的精神而受到贊賞，玩?zhèn)€通宵也是時下許多人追求的時尚。然而從健康角度講，熬夜恰恰是一種嚴重透支健康的行為。如果以上幾條影響健康的負面因素您都沒有，那么恭喜您，您已經(jīng)在儲蓄健康了。如果有，那么就從戒除這些不良習慣開始吧！每天飲食合理一點，心情開朗一點，多走一點路，少抽一支煙，早睡一小時，您的健康銀行賬戶里的“資金”就會越來越多！

給健康加分的小細節(jié)

不放棄每個吃洋蔥和胡蘿卜的機會  洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，還有降低血脂，預防糖尿病的作用；而胡蘿卜含有豐富的維生素A，可保護視力，并能預防感冒。不放棄每個步行的機會  步行是最好的運動，它不僅可以強健你的呼吸系統(tǒng)，還可以讓你的心臟更健康。所以要抓住每一個走路的機會，并且盡量大步快走，你會發(fā)現(xiàn)被帶動起來的不僅是充沛的體力，還有好的心情。一個人準備兩把牙刷  刷完牙后的牙刷比較潮濕，容易滋生細菌，所以最好準備兩把牙刷，輪流使用，以使牙刷充分干燥。每40分鐘改變一下坐姿  久坐或長時間開車時，應(yīng)稍微活動一下，至少應(yīng)改變一下坐姿，以促進血液循環(huán)。每天上5~6次廁所  喝足夠的水有益健康，這一點大家都知道，但怎么才算夠呢？每天上5~6次廁所才表示你的水喝夠了，因為人體一次的尿量一般是300毫升，這樣才能保證攝入的水分與排出的水分保持平衡。每天給別人講一個笑話  笑話的好處不言而喻，最近又有新研究表明，經(jīng)常開懷大笑有助于治療糖尿病和癌癥。而給別人講笑話的同時，不僅可以分享笑帶來的好處，還可以增加友誼，有益身心健康。把睡覺時間提前一小時  從今天開始，強制自己晚上早睡一小時，你會發(fā)現(xiàn)，并沒有因此錯過什么，而由此為健康帶來的好處卻是顯著而長久的。

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