核心提示：如何保持身體健康？　如今，　隨著生活水平的提高，　人們的健康意識越來越強(qiáng)。然而，由于工作壓力越來越大，　生活節(jié)奏加快，　亞健康人群的數(shù)量并不小。我們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠窠】担?/p>

如何保持身體健康？ 如今， 隨著生活水平的提高， 人們的健康意識越來越強(qiáng)。然而，由于工作壓力越來越大， 生活節(jié)奏加快， 亞健康人群的數(shù)量并不小。我們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠窠】担?/p>

1.有光澤的頭發(fā)

光澤在這里是指自然和健康的光澤的頭發(fā)， 而不是由美發(fā)師染色。事實(shí)上， 頭發(fā)與腎臟直接相關(guān)。頭發(fā)干燥、脫落或生長都是由腎氣和血液支撐的。如果精血旺盛，頭發(fā)就會潤澤、烏黑美麗，但當(dāng)你的血液不足時(shí)，就會導(dǎo)致頭發(fā)變白或著脫落。頭發(fā)的生長、脫落、褪色和滋潤，都不僅取決于腎臟的充足精華，也取決于血液的營養(yǎng)。一個(gè)人越健康， 他的血液就越充盈，他的頭發(fā)自然就會越濕潤。相反，當(dāng)血液不足時(shí)，頭發(fā)往往會變白或脫落。

2.傷口快速恢復(fù)

傷口愈合的能力與一個(gè)人的健康密切相關(guān)。如果一個(gè)人受傷， 傷口容易愈合，這表明白細(xì)胞殺菌能力、血液凝固能力和血管健康的能力都很好。如果是輕傷， 但需要很長時(shí)間才能恢復(fù);或者如果輕微的壓力就很容易導(dǎo)致皮膚擦傷，就值得注意。

3.心臟功能良好

心臟是人類生命活動(dòng)最重要的器官。心臟的功能不僅是將血液輸送到全身，而且心臟的跳動(dòng)也與人類健康有關(guān)。血液從體內(nèi)流入心臟，通過心臟的壓力，將血液輸送到身體的各個(gè)部位。人體每個(gè)器官在一定時(shí)期內(nèi)都需要一定量的血液，心臟排出血液的數(shù)量越大，心臟跳動(dòng)的次數(shù)就會減少，而心臟跳動(dòng)次數(shù)的少，會證明人的身體更加健康。

4.高品質(zhì)的睡眠

高質(zhì)量的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三大支柱。為了渴望健康，我們必須重新評估睡眠對健康的意義，并注意睡眠管理。如果長期失眠或者經(jīng)常工作的很晚會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，會加速多個(gè)器官的衰老。

5.排便規(guī)律

如果便中不含血、不太松散又不太硬， 排便時(shí)間有規(guī)律， 可以快速有效地將體內(nèi)垃圾排出體外， 這意味著你的飲食中有足夠的纖維， 消化系統(tǒng)狀況良好。大便的正常頻率為一到兩天。大便是否光滑是檢測排泄系統(tǒng)健康和消化系統(tǒng)健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

6.指甲飽滿紅潤

指甲與人體的五臟六腑密切相關(guān)， 可以通過指甲充分反映人體健康的變化。你可以觀察指甲是否紅潤，是否沒有豎棱。如果是說明氣血足， 內(nèi)分泌系統(tǒng)是正常的。根據(jù)中醫(yī)的研究，人五臟六腑的健康可以直接反映在人的手指上。指甲的變化可以反映人體各器官的健康， 因?yàn)橹讣椎男螤羁梢苑从成眢w的營養(yǎng)狀況是否缺乏或平衡。在這個(gè)時(shí)候，我們可以觀察指甲的顏色，指甲表面是否有棱突起。如果沒有光澤、紅潤、飽滿的情況，可能表明人體內(nèi)分泌異常，血液不足， 我們需要注意。

這些都是身體健康的常見跡象，當(dāng)然還有其他常見的跡象特征，如：身體抵抗力強(qiáng)、身體敏捷等體征也是身體健康的表現(xiàn)， 那么如何在日常生活中保持身體健康呢？

·保證充足的休息

人們每天睡不到7個(gè)小時(shí)。工作效率會迅速下降，人們的抵抗力也會相應(yīng)下降很多。隨著時(shí)間的推移，人體將被病毒慢慢入侵。此外，白天小睡一小時(shí)， 可以增加人體的免疫細(xì)胞，也可以增強(qiáng)抵抗力。

·吃健康食品

當(dāng)你吃的健康綠色時(shí)，你不僅感覺更好， 更有活力，同時(shí)也為你的身體提供重要的營養(yǎng)，以保持健康，營養(yǎng)飲食包括全麥、家禽和瘦肉、酸奶和牛奶等無脂或低脂乳制品以及橄欖油等。避免加工和精制食品，這類食品通常含有飽和脂肪和糖。

·多站少坐

長時(shí)間坐著會減緩血液循環(huán)。如果腸道長期血液循環(huán)緩慢，新陳代謝就會變慢，會導(dǎo)致消化緩慢，糞便不能正常排出。在體內(nèi)毒素的積累會導(dǎo)致結(jié)腸炎。每隔一段時(shí)間站起來，移動(dòng)你的腳，這樣你就能得到緩解。

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