１、在健康問題上，你自己比老天爺管用。

　　早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了：

　　早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

　　早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。

　　主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。

２、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙。

　　很多抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

３、營(yíng)養(yǎng)過剩一樣中毒。

　　營(yíng)養(yǎng)過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳?/p>

　　現(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

　　八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。

　　要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

　　千萬記住，水是人的生命。

４、人不是老死的，不是病死的，是氣死的。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！?/p>

　　人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住，情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。

５、走路是非常好的鍛煉方式。

　　什么東西都有個(gè)度，吃飯有度，睡覺有度，鍛煉也有度。

　　不鍛煉不好，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法。走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

　　但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步。

　　心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)的過程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高！

　　一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重，一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易。關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

６、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。

　　相關(guān)專家提出的六種最不健康的生活方式中：第一是吸煙，第二是酗酒。

７、家庭不和睦，人就會(huì)生病。

　　有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭。小吵天天有，大吵”三六九”；也不要不吵架，不說話，半個(gè)月都不說話，那不得憋死啊。

　　孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。

　　但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問。必須解決四個(gè)問題：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

　　夫妻怎么恩愛？要做到“八互原則”——

　　互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

　　人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。

８、每天健康生活，要做到七個(gè)方面。

　　第一，一定要吃好3頓飯；

　　第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺；

　　第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；

　　第四，每天要笑，身心健康；

　　第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。

　　第六，一定要家庭和睦。

　　第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

　　健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

　　一定要記住這么幾句話：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”

９、請(qǐng)大家記住一個(gè)原則，吃植物性的東西，一定要占80%。

　　動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟。

來源：健康圈（ID：amy6562）

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