??夏季養(yǎng)生小知識(shí)｜這幾點(diǎn)你一定要知道??
炎炎夏日，我們要面臨暑熱的考驗(yàn)。多變的氣候，濕熱的空氣為細(xì)菌的滋生和傳播提供了溫床；人體的消耗增加使抵抗力減弱，更容易患季節(jié)性疾病。所以我們更要多加防范。為此小編總結(jié)了四點(diǎn)夏日養(yǎng)生知識(shí)：
1??晚睡早起 中午休
?夏季晝長(zhǎng)夜短趨于明顯，這個(gè)時(shí)候要順應(yīng)陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠也要相對(duì)地“晚睡早起”，建議晚上10點(diǎn)之前上床睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，遵循“子午覺”原則，即子時(shí)(23:00-01:00)大睡，午間小憩一會(huì)。但是午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般以半小時(shí)為宜。午睡醒來以后不要馬上投入工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候大腦供血不足，會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性腦功能紊亂，讓人感到頭昏腦漲。

2??夏季炎熱 失水多
? 夏季多喝點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用，維持著人體正常的生理功能。夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

3??夏季養(yǎng)生要養(yǎng)“陽(yáng)”??
? 到了夏天人體容易出汗，“陽(yáng)加于陰謂之汗”，出汗離不開陰和陽(yáng)，人之所以能出汗就是因?yàn)殛?yáng)在后面，推動(dòng)著陰從身體里出來，叫汗。所以，如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開始是“氣陰兩傷”，時(shí)間長(zhǎng)了就是“陰陽(yáng)兩傷”了。有時(shí)候大汗以后，人會(huì)感覺非常疲乏勞累，其實(shí)就是傷了陽(yáng)氣的表現(xiàn)。

4??飲食清補(bǔ)，多吃苦
? 苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用。三伏天氣里吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。但是，吃苦味食物也要因人而異。一般說來，老人和小孩的脾胃多虛弱，故不適宜過多食用苦味食物?；加衅⑽柑摵?、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否則會(huì)加重病情。

?♀?我們平時(shí)還要注意，勿暴飲暴食，少吃冷飲，寒涼的食物；可以適量的運(yùn)動(dòng)，如：散步?♀?，游泳?♀?，羽毛球?等。切勿過度，不然也容易損耗元?dú)?；保持心情舒暢，飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，自然就能擁有一個(gè)好身體?♀?

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