夏天燃脂一定要知道的5個(gè)動(dòng)作??

?1.開(kāi)合跳：這是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效燃燒脂肪并鍛煉心肺功能。只需雙腳跳躍并打開(kāi)雙臂，然后再次跳回原來(lái)的位置，每次跳躍盡量使身體離地高一些，保持動(dòng)作連貫性和節(jié)奏感。 ?2.高抬腿：這是一種鍛煉腰部和腹肌的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)快速抬高腿部，可以增加心率并燃燒脂肪。 ?3.俯臥撐：這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉上肢和胸肌，還能有效提高心率，從而幫助燃燒脂肪。 ?4.平板支撐：這是一種全身性鍛煉，主要鍛煉核心肌群、背部和肩膀，對(duì)燃脂非常有效。 ?5.跳繩：這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能有效鍛煉心肺功能，提高身體協(xié)調(diào)性，并加速燃脂。正確的跳繩姿勢(shì)為雙腳并攏，手腕搖繩，前腳掌著地，保持身體挺直。  #減肥 #運(yùn)動(dòng) #又是一年減肥季 #減脂減肥餐 #每天堅(jiān)持鍛煉會(huì)有不一樣的收獲 #夏日瘦身大作戰(zhàn) #享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè) #生命在于運(yùn)動(dòng)健康在于行動(dòng) #春日燃脂日記 #一起燃脂動(dòng)起來(lái)

Faith 健身俱樂(lè)部(靜安店)

￥4215/人

4795

靜安區(qū)

靜安寺

發(fā)布于4月17日 11:41

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