通過個性化睡眠定時，實現(xiàn)健康睡眠目標

獲得足夠的睡眠是維持整體健康的關鍵。通過iPhone的“健康”應用，用戶可以個性化設定睡眠目標。iPhone自帶的“健康”應用能助您設定個性化的睡眠目標，并實時監(jiān)控您向這些目標邁進的步伐。

打開 iPhone 上的“健康”應用，輕點“設置睡眠”下方的“開始使用”，然后跟隨屏幕上的指引進行操作。您可以設定自己的睡眠目標，包括期望的睡眠時長、就寢和起床時間。此外，iPhone 會在您就寢時自動打開“勿擾模式”并調(diào)暗鎖定屏幕亮度，以確保您的睡眠不受干擾。您還可以添加助眠快捷指令，如打開特定的家庭場景、聆聽舒緩音樂或使用冥想應用，以幫助您在就寢前放松身心。若要跟蹤睡眠狀況，只需戴著手表就寢即可。在設置過程中，如果您已將 Apple Watch 與 iPhone 配對，可以選擇使用此功能。完成設置后，若需調(diào)整睡眠目標，您可以在 iPhone 或 Apple Watch 上隨時進行。

在 iPhone 上，您可以按照以下步驟調(diào)整睡眠目標：首先，打開“健康”應用，然后輕點“睡眠”選項。接著，輕點“所有定時與選項”，再選擇“其他詳細信息”下的“睡眠目標”。在這里，您可以根據(jù)個人需求調(diào)整睡眠目標，并輕點所選時間以保存更改。

同樣，如果您使用的是 Apple Watch，也可以輕松調(diào)整睡眠目標。用戶可在“健康”應用或Apple Watch上便捷地調(diào)整睡眠目標。通過輕點“加號”和“減號”按鈕，您可以方便地調(diào)整目標。最后，輕點左上角的“睡眠目標”以返回并保存所做的更改。

此外，如果您需要更新睡眠定時，iPhone 提供了靈活的選項。適用范圍可以選擇“僅下次起床時”或所有未來日期。您可以對所有未來的定時進行更改，或者僅對“僅下次起床時”的定時進行更改。選擇“僅下次起床時”后，所做的更改將僅適用于第二天；而對所有定時進行的更改則將適用于未來的所有日期。

01助眠快捷指令

? 添加快捷指令

在“健康”應用中，您可以為特定睡眠定時添加助眠快捷指令。打開“健康”應用，并輕點下方的“睡眠”選項。以實現(xiàn)如打開家庭場景或播放舒緩音樂等操作。在出現(xiàn)的界面中，找到并輕點您想要為其添加快捷指令的特定定時。接著，輕點“助眠快捷指令”選項，然后選擇“添加快捷指令”或“添加另一個快捷指令”（如果您之前已經(jīng)添加過一些指令）。最后，從列表中選擇您希望在就寢時啟動的App，并輕點“添加”按鈕以完成設置。

? 移除快捷指令

若需移除快捷指令，您可以輕點“助眠快捷指令”選項，通過“移除”按鈕刪除不需要的快捷指令。打開“健康”應用，并進入“睡眠”選項。輕點“所有定時與選項”中的某一定時，然后選擇“助眠快捷指令”。在出現(xiàn)的界面中，找到并輕點“移除”按鈕，即可成功移除該快捷指令。

02睡眠歷史記錄

iPhone 的“睡眠”功能會依據(jù)您夜間的使用情況，跟蹤并繪制“臥床時間”的圖表。“健康”應用允許用戶查看睡眠歷史記錄。輕點“顯示更多睡眠數(shù)據(jù)”可查看更詳細的“睡眠時長”信息，如“平均臥床時間”和“平均睡眠時間”?！敖】怠睉猛ㄟ^圖表直觀展示睡眠時長和質(zhì)量，支持探索詳細數(shù)據(jù)并獲取技術(shù)支持。

打開 iPhone 上的“健康”App，輕點屏幕底部的“瀏覽”，然后選擇“睡眠”以查看您的睡眠歷史記錄。若想獲得更準確的睡眠跟蹤結(jié)果，您可以配對的 Apple Watch 并打開“通過 Apple Watch 跟蹤睡眠”功能。通過簡單的操作，我們將協(xié)助您與專家取得聯(lián)系，獲取專業(yè)的技術(shù)支持。

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