良好的睡眠習(xí)慣有助于保持好狀態(tài)，對(duì)健康有益。如果您需要達(dá)到某個(gè)睡眠目標(biāo)，可以通過 iPhone “健康”應(yīng)用為結(jié)束一天后放松、就寢和起床設(shè)定時(shí)間。

您可以創(chuàng)建多個(gè)睡眠定時(shí)，例如，一個(gè)用于工作日，另一個(gè)用于周末。

設(shè)置“睡眠”專注模式

“睡眠”專注模式可幫助減少就寢時(shí)的干擾。設(shè)定睡眠定時(shí)后，“睡眠”專注模式會(huì)過濾通知和來電，并告訴他人您目前沒空。簡(jiǎn)化的“睡眠”專注模式屏幕還會(huì)在此期間替換鎖定屏幕。

在 iPhone 上設(shè)置一個(gè)睡眠定時(shí)：

1.打開“健康”應(yīng)用，輕點(diǎn)右下方的“瀏覽”，然后輕點(diǎn)“睡眠”。

2.向上輕掃，然后輕點(diǎn)“開始使用”（“設(shè)置睡眠”下方）。

3.閱讀說明并按照屏幕指示一步步操作即可。

設(shè)置第一個(gè)睡眠定時(shí)后，您可以設(shè)定更多定時(shí)，例如，為工作日和周末分別設(shè)置。您還可以修改、關(guān)閉或移除創(chuàng)建的任何定時(shí)。

小提示：您可以自定“睡眠”專注模式以允許重要通知和重要聯(lián)系人的來電打斷專注。請(qǐng)前往“設(shè)置” -“專注”-“睡眠”，然后自定您的選項(xiàng)。

助眠

為幫助您睡前放松，您可以讓“助眠”在就寢前 15 分鐘到 3 小時(shí)定時(shí)開啟。您的“睡眠”專注模式會(huì)在“助眠”開啟后開始。

點(diǎn)擊“睡眠”，輕點(diǎn)“所有定時(shí)與選項(xiàng)”，然后下拉到“助眠”和“助眠快捷指令”開始設(shè)置。

如果喜歡在入睡前進(jìn)行閱讀或聽音樂等活動(dòng)，您可以為這些活動(dòng)選擇“助眠”快捷指令。這些快捷指令在“睡眠”專注模式屏幕上可用。

起床鬧鐘

為幫助您按時(shí)起床，您可以選擇鬧鐘聲音、振動(dòng)和稍后提醒選項(xiàng)。您還可以選擇完全不使用鬧鐘。

小提示：您可以使用“時(shí)鐘” App 設(shè)定不使用“睡眠”專注模式或“助眠”快捷指令的一次性和重復(fù)鬧鐘。與“健康”中的睡眠定時(shí)不同，“時(shí)鐘”可讓您為其中的鬧鐘選擇歌曲。

設(shè)置第一個(gè)睡眠定時(shí)后，您可以設(shè)定更多定時(shí)。您還可以修改、關(guān)閉或移除創(chuàng)建的任何定時(shí)。

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