做好這6點(diǎn) 外出就餐也能吃得健康 #張淋琳健康頻道[超話]#

　　現(xiàn)代人越來越追求健康，而在外就餐時(shí)往往會(huì)擔(dān)心吃得不夠健康，其實(shí)只要你做到以下幾點(diǎn)，在外就餐也能吃得健康。

　　1.選擇正規(guī)、干凈的飯館，首先保證吃得安全、衛(wèi)生。

　　2.不喝人造的飲料，喝自己泡的茶或飯店泡的茶。

　　3.水果飯前吃，要求先上果盤，吃完水果再吃菜。

　　4.挑適合自己的菜吃，先涼菜后熱菜。

　　吃完水果，喝完湯，待湯激發(fā)出胃液易于消化時(shí)，接著就可以吃菜。這也有講究，因?yàn)椴撕孟艜?huì)做成涼菜，所以先吃涼菜中的蔬菜，再吃熱菜中的蔬菜，吃主食，吃肉，最后喝助消化的保健藥茶。

　　5.吃肉后喝點(diǎn)山楂水助消化。

　　愛吃肉的朋友，不需有過重的心理負(fù)擔(dān)，只要在吃完肉后好好消化就行，比如喝點(diǎn)山楂水、陳皮茶助消化，但也要注意“量”，不要非吃到很飽很撐才過癮，因?yàn)槿獬缘眠^多容易引起酸中毒。

　　6.不拿外面做的面包和蛋糕當(dāng)飯吃，因?yàn)樗鼈冊谥谱鬟^程中會(huì)加入添加劑比如膨松劑，所以不要吃得太多。

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