人們都知道喝水的重要性，也經(jīng)常將喝水的好處掛在嘴邊?？墒?，你知道喝什么水才健康嗎？說到這個(gè)，很多人就開始搖頭了?，F(xiàn)在，讓我們來了解一下“挑水”喝的知識(shí)，這是健康的第一步哦。

　　Q1：我的朋友跟我推薦一種叫“富氧水”的水，說這種水的含氧量更高，喝了以后可以給身體補(bǔ)氧，請(qǐng)問喝富氧水真可以有這個(gè)效果嗎？

　　A：氧氣走的是氣管和肺，水走的是胃和腸，胃和腸是吸收不了氧氣的，所以喝富氧水對(duì)補(bǔ)氧基本沒什么作用。

　　Q2：有一種說法是，現(xiàn)在人們生活水平提高了，吃大魚大肉這些酸性食品多了，所以應(yīng)該喝點(diǎn)“弱堿水”中和一下，讓身體恢復(fù)平衡。請(qǐng)問是這樣嗎？

　　A：這其實(shí)是一個(gè)偷梁換柱的概念，酸性食物吃多了，的確應(yīng)該吃些堿性食物中和一下，但是沒有說和堿性水中和的。所以這個(gè)弱堿水也沒多大作用。

　　如果真要中和酸性食物，還是應(yīng)該多吃些蔬果類食物。

　　Q3：聽說每天喝點(diǎn)蘇打水會(huì)很健康，因?yàn)樘K打水是弱堿性的，喝蘇打水可以保證身體的酸堿平衡。

　　A：胃酸有一個(gè)正常值范圍，益生菌等有益細(xì)菌最適合生存的酸度是在4.6-5.4之間。

　　如果不是胃酸特別多的話，喝蘇打水會(huì)破壞胃里的酸堿平衡，對(duì)身體反而不好。蘇打水只適合胃酸特別高的人喝。

　　Q4：一個(gè)朋友告誡說，隔夜水一定不能喝，因?yàn)樗锏膩喯跛猁}隔夜會(huì)上升，喝這種水容易生病。

　　A：喝隔夜水沒問題，經(jīng)過測(cè)量和實(shí)驗(yàn)，水里的亞硝酸鹽隔夜上升的量很小很小，可以忽略不計(jì)，所以對(duì)身體可以說沒有危害。

　　Q5：這個(gè)問題和上面的很像，就是家里的老人強(qiáng)調(diào)一定不能喝多次燒開的水，因?yàn)樵谒械倪^程里，亞硝酸鹽的含量會(huì)增加，喝這樣的水會(huì)影響健康。

　　A：其實(shí)也不是這樣，經(jīng)過測(cè)試，多次燒開的水，里面亞硝酸鹽的含量也是增加得微乎其微，是很小的一個(gè)量，還不會(huì)對(duì)人體的健康造成損害。

　　Q6：我以前特別喜歡喝礦泉水，因?yàn)槁犝f可以補(bǔ)充很多礦物質(zhì)，可是后來聽說喝礦泉水容易得結(jié)石，我又不敢喝了。請(qǐng)問喝礦泉水好不好？

　　A：礦泉水是天然的水，如果品質(zhì)有保障，的確可以補(bǔ)充一些礦物質(zhì)。但要留意其中的礦物質(zhì)成分組合是否合理。

　　Q7：現(xiàn)在很流行喝純凈水。喝純凈水好嗎？

　　A：純凈水就是普通的地下水，經(jīng)過專門的加工，把里面的雜質(zhì)過濾掉，喝這樣的水沒有太大問題，不過也補(bǔ)充不到其他營(yíng)養(yǎng)。

　　Q8：那么每天喝多少水才合適呢？

　　A：這個(gè)是因人而異的，要根據(jù)身高、體重、每天的活動(dòng)量以及五臟六腑的“寒”“熱”情況而定的，所以不能一概而論。

　　但是有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是確定的，就是不要等口渴了才喝水，因?yàn)檫@時(shí)喝水已經(jīng)晚了，你身體里的細(xì)胞早已經(jīng)缺水了。

　　怎樣喝水最健康

　　怎樣喝水最健康呢？在這個(gè)愛惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認(rèn)為最簡(jiǎn)單的喝水，也不得不成了一門高深的學(xué)問。

　　1、清晨慎補(bǔ)水

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水才更健康呢？其實(shí)，沒有一定之規(guī)，早餐補(bǔ)水也要因人而異。

　　消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥?/p>

　　鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

　　早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

　　2、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃

　　吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。

　　那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

　　3、多喝看不見的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。

　　翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。

　　加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

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