上班族的健康三餐攻略，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)！
很多朋友都覺得上班族太忙了，沒時(shí)間自己做飯，甚至連早餐都靠外賣解決。作為一個(gè)過來人，我完全不認(rèn)同這種說法。我一直在投行工作，擔(dān)任部門負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)亞太地區(qū)的投資，工作確實(shí)很忙，但我還是能擠出時(shí)間來為自己和家人準(zhǔn)備三餐。

早餐：簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的燕麥粥

我的早餐通常是自己煮的老式燕麥粥，再加上牛奶、各種堅(jiān)果、水果和奇亞籽谷物，最后再來一杯鮮榨的蔬菜水果汁，10分鐘就能搞定。簡(jiǎn)單又美味，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

午餐：健康的沙拉

午餐我一般吃沙拉，里面會(huì)加入切碎的雞蛋、藜麥飯、水煮的雞胸肉和各種蔬菜水果。自己拌的油醋汁或者用新鮮檸檬汁加百香果的果汁當(dāng)dressing，最多花個(gè)15分鐘左右。

晚餐：清淡的中餐

晚餐我一般吃自己做的中餐，兩葷兩素，以清淡飲食為主，少油少鹽少糖少辛辣。蔬菜和魚一般清蒸，雞也是清蒸和烤的，盡量不用熱油煎炸等不健康的烹調(diào)方法。最多一個(gè)小時(shí)就能完成四菜一湯。

總之，You are what you eat！保證營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食對(duì)身體健康非常重要。千萬不要盲目減肥，否則對(duì)身體不好哦！

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