很多人都喜歡睡午覺(jué)，特別是那些工作繁忙，夜間睡眠時(shí)間不足的人，白天可能會(huì)感覺(jué)到疲倦，在疲勞的狀態(tài)下工作效率會(huì)降低，很多人選擇午飯過(guò)后去入睡。雖然午睡也可以收獲好處，除了緩解身體的疲勞乏力感，還可以讓大腦得到休息。但是，并非所有人都適合午睡，例如過(guò)度肥胖的人，有睡眠障礙的人，最好都不要午睡。另外，想要安全健康的睡午覺(jué)，很多注意要點(diǎn)需要掌握。

1、在合適時(shí)間睡午覺(jué)

想要健康睡午覺(jué)應(yīng)該挑選合適的時(shí)間，很多人對(duì)睡午覺(jué)存在錯(cuò)誤的認(rèn)知，認(rèn)為午飯之后就可以馬上去睡覺(jué)，殊不知攝入食物不久身體需要進(jìn)行忙碌消化，消化壓力增大馬上就去入睡，可能會(huì)感覺(jué)到胃部難受，身體的消化速度緩慢，胃部有飽脹感，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低。因此，要促進(jìn)身體健康的人睡午覺(jué)的方式要正確，吃完飯應(yīng)該間隔一個(gè)小時(shí)左右，讓身體慢慢消化再去入睡。

2、不要趴著入睡

睡午覺(jué)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，在睡午覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該注意睡姿的正確。很多人因?yàn)闂l件的限制經(jīng)常趴在桌子上面入睡，這種行為不可取，除了讓睡眠質(zhì)量降低，可能還會(huì)影響頸椎，腰椎的功能。趴著入睡腰椎，頸椎的生理彎曲弧度過(guò)大，睡醒之后會(huì)感覺(jué)到局部酸脹疼痛。

另外，趴著入睡很多人會(huì)將雙手當(dāng)作枕頭，局部的血管受到壓迫，不到十分鐘可能就會(huì)有雙手發(fā)麻的感覺(jué)，同樣也會(huì)降低睡眠質(zhì)量。因此，想要健康睡午覺(jué)應(yīng)該掌握正確的睡眠姿勢(shì)，到合適的地方入睡，平躺在床上比較合適。

3、控制好睡眠時(shí)長(zhǎng)

控制好睡眠的時(shí)長(zhǎng)尤為關(guān)鍵，很多人睡覺(jué)容易睡過(guò)頭，可能連續(xù)睡午覺(jué)時(shí)間兩三個(gè)小時(shí)，這種行為不可取，容易日夜顛倒，睡醒之后雖然養(yǎng)足了精神，但是長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)讓夜間困意全無(wú)，夜間如果經(jīng)常睡眠質(zhì)量下降，同樣對(duì)健康不利。因此，要保持身體健康的人睡午覺(jué)方式要正確，設(shè)定好鬧鐘，控制時(shí)間在一個(gè)小時(shí)左右即可。如果擁有高質(zhì)量的睡眠，會(huì)發(fā)現(xiàn)睡醒之后精神狀態(tài)保持良好，不需要長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)。

睡午覺(jué)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，需要遵循正確的原則，通過(guò)合理的方式睡午覺(jué)才能收獲好處。很多人不注意這個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常錯(cuò)誤睡午覺(jué)，反而會(huì)越睡越累，甚至讓某些身體健康問(wèn)題出現(xiàn)。

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