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十分鐘搞定健康餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月17日 03:56

十分鐘搞定健康餐

十分鐘搞定健康餐的做法

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黑格馬的廚房  黑格馬

這是我跟我媳婦的午餐，每天晚上的準(zhǔn)備就是為了每天中午打開飯盒時(shí)候給她一個(gè)小驚喜！

用料  

西蘭花 1朵 胡蘿卜 1根 土豆 1個(gè) 西葫蘆 1個(gè) 紅薯 1個(gè) 豬里脊 300克 橄欖油 1勺 鹽 少許 黑胡椒碎/粉 適量

十分鐘搞定健康餐的做法  

蔬菜洗干凈切滾刀塊，鋪在烤盤里，下面墊燒烤紙。里脊肉是我腌過的，下次可以專門分享一下。

十分鐘搞定健康餐的做法 步驟1

用這種噴壺噴上橄欖油，如果沒有，用油跟水混合，讓蔬菜們洗個(gè)澡，就是麻煩一些

十分鐘搞定健康餐的做法 步驟2

撒上胡椒碎，還有鹽，根據(jù)自己口味吧，別弄咸了！放進(jìn)烤箱，上下火，210度，23分鐘

十分鐘搞定健康餐的做法 步驟3

出鍋！食材還可以換成其他非葉用蔬菜，比如扁豆，洋蔥，蘑菇，茄子，青椒，只要你喜歡。

十分鐘搞定健康餐的做法 步驟4

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