作者：老王

來源：跑步指南（running_guide）

碳板很強，也很時尚，網(wǎng)上有很多大神、專業(yè)隊的跑者穿著碳板鞋跑出了好成績。

于是，很多跑友都想趕潮流入手一雙。甚至有一種“無碳板，不跑步”的趨勢。

碳板跑鞋讓人感覺科技感滿滿，價格也相對較高，那么它的保護性和緩震性是否也令人信服？

對于慢跑減肥或者健康跑的普通跑者來說，日常慢跑有必要穿碳板跑鞋嗎？

老王做了一個實驗，演示一下碳板到底適不適合日常慢跑，請看下面的視頻：

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如果你實在沒時間看視頻，或者流量不夠，那么老王把結(jié)論說一下：

老王并不推薦所有人都去買碳板鞋，我的建議是：碳板鞋不適合大體重者和初跑者。理由如下：

因為碳板鞋就是為速度而生的，追求的就是極致的輕、快，因此必然會舍棄保護性，你不能要求一雙跑鞋既要極致的輕，又要有很好的保護性，這不可能。

大體重跑者最需要的就是保護性要好，跑步能不受傷，如果一個大體重跑者穿著碳板鞋去跑步，那就和光腳裸奔沒什么區(qū)別，受傷的概率會大大增加。

網(wǎng)上有很多大神、專業(yè)隊的跑者穿著碳板鞋跑出了好成績，但這并不意味著跑步新手也能駕馭碳板鞋。入手之前請先考慮一下自己的能力，強大的碳板更需要你有強大的實力去駕馭它。

你有沒有像大神一樣強健的肌肉、韌帶、力量、耐力和抗沖擊能力呢？就好比一級方程式賽車舒馬赫可以開得飛起，給普通人可能一腳油門就翻車了。

另外還要考慮你買跑鞋的用途，如果你買跑鞋只是用來平時6分配速以外慢跑、健康跑、減肥跑，那么你穿著碳板鞋慢跑就是給自己找不自在了，你一點也不會感到舒服，反而小腿肌肉會感到非常累，我保證你會很懷念一雙緩震性能良好的傳統(tǒng)跑鞋。

這個時候我建議你選傳統(tǒng)跑鞋。緩震性、保護性、支撐性、穩(wěn)定性更好，適用人群更廣泛，腳感也更舒服。

如果你10公里可以跑進50分，志在追求速度、名次，挑戰(zhàn)自我，那么就可以選碳板跑鞋用來進行間歇跑、重復跑等速度訓練和參加比賽。不要盲目跟風去買不適合自己的跑鞋，新潮未必就是最適合你的

作者：老王，跑步指南主編，比戈一級跑步教練認證、AHA認證國際急救員。美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運動機構(gòu)。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。B站：隔壁老王來辣。