參考文獻(xiàn)：
1. 褪黑素在睡眠障礙中的應(yīng)用研究，《中華神經(jīng)科雜志》，2022年。
2. 認(rèn)知行為療法對失眠癥的治療效果分析，《中國心理衛(wèi)生雜志》，2021年。
3. 睡眠障礙與褪黑素分泌關(guān)系的研究進(jìn)展，《生理科學(xué)進(jìn)展》，2023年。

32歲的林然是一名廣告公司的策劃總監(jiān)，工作節(jié)奏快，壓力大。2022年夏天開始，她發(fā)現(xiàn)自己入睡變得困難，即便疲憊不堪，躺在床上卻翻來覆去睡不著。起初以為只是偶爾狀態(tài)不好，但持續(xù)了近兩個月后，她每晚的睡眠時間逐漸縮短到4至5小時。

10月中旬的一個晚上，林然偶然在網(wǎng)上看到褪黑素能幫助改善睡眠，抱著試試看的心態(tài)買了一瓶。服用后的第一個晚上，她果然比平時更快入睡，第二天醒來精神也好了許多。從那時起，林然幾乎每天都會吃一片褪黑素助眠。

時間來到2023年初春，林然發(fā)現(xiàn)自己對褪黑素的依賴越來越明顯。有時候忘了吃或者減少劑量，當(dāng)晚就會失眠到天亮。這讓林然有些擔(dān)心，她開始在網(wǎng)上查閱相關(guān)資料，發(fā)現(xiàn)關(guān)于褪黑素是否會產(chǎn)生依賴性的說法并不一致。帶著疑惑，她決定找睡眠科醫(yī)生咨詢。

一天傍晚，林然約了丈夫李程一起吃飯，順便聊起自己的困擾?！白罱铱傆X得睡眠質(zhì)量下降了，而且好像離不開褪黑素了?！绷秩粐@了口氣，“你說我是不是該去醫(yī)院看看？”李程聽后皺了皺眉：“你是不是吃得太多了？我記得之前有新聞?wù)f這種東西不能長期用。”

3月15日那天，林然掛了一個睡眠科的專家號。在診室里，醫(yī)生仔細(xì)詢問了她的生活習(xí)慣和癥狀。當(dāng)提到褪黑素時，醫(yī)生微微點頭，說：“很多人會誤以為它是一種安眠藥，其實它只是調(diào)節(jié)生物鐘的輔助工具。不過確實有些人會出現(xiàn)類似‘依賴’的情況?！?/p>

醫(yī)生停頓了一下，接著解釋道：“這是因為長期使用外源性褪黑素可能會抑制自身分泌的功能，導(dǎo)致一旦停止服用，身體反而難以自行調(diào)整。”林然聽得認(rèn)真，心中隱隱升起一種不安。

回家的路上，李程安慰她說：“既然醫(yī)生都這么說了，那咱們就按照他說的去做吧?！绷秩稽c點頭，可心里還是有些糾結(jié)。畢竟這些年因為工作忙碌，夫妻倆聚少離多，她害怕自己真的出現(xiàn)健康問題，會影響到家庭生活。

一周后，林然再次來到醫(yī)院，這次是參加睡眠監(jiān)測。監(jiān)測結(jié)果顯示，她的深度睡眠時間較短，且容易因輕微噪音驚醒。醫(yī)生根據(jù)結(jié)果建議她逐步減少褪黑素的用量，并嘗試通過非藥物手段改善睡眠。

然而，就在林然準(zhǔn)備按計劃調(diào)整的時候，一個意外的消息打破了平靜——公司突然宣布要裁撤部分部門，而她的團(tuán)隊正是其中之一。突如其來的變故讓林然陷入焦慮之中，原本打算減少的褪黑素用量又悄然增加了。

某天深夜，林然坐在書桌前整理材料，忽然感到一陣眩暈，緊接著胸口發(fā)悶、四肢無力。她慌忙撥通了李程的電話……

（未完待續(xù)）

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