褪黑素片一般具有改善睡眠質量、緩解焦慮情緒、提高免疫力、延緩衰老、保護視力等功效和作用。

1.改善睡眠質量：褪黑素是一種神經(jīng)遞質，可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，在一定程度上還可以起到促進睡眠的作用。如果存在失眠的情況，可以在醫(yī)生指導下服用褪黑素進行治療，通常能夠有效改善失眠的癥狀。

2.緩解焦慮情緒：褪黑素還具有一定的鎮(zhèn)靜安神的功效，適當服用后可以緩解緊張、焦慮的情緒，有助于入睡。

3.提高免疫力：褪黑素中含有豐富的蛋白質、維生素B6等營養(yǎng)成分，適當食用以后，可以為身體補充所需要的多種營養(yǎng)物質，也可以達到增強自身免疫力的效果。

4.延緩衰老：隨著年齡的增長，體內(nèi)的新陳代謝會逐漸減慢，此時患者可能會出現(xiàn)皮膚松弛、長皺紋等癥狀。而褪黑素片中的褪黑素含量比較高，適當吃褪黑素片，可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，從而達到延緩衰老的目的。

5.保護視力：褪黑素可以幫助眼睛產(chǎn)生一種叫做多巴胺的化學物質，這種物質對于視網(wǎng)膜細胞的健康至關重要，因此適量攝入褪黑素對眼睛有一定的好處。

需要注意的是，雖然褪黑素片的好處有很多，但是并不適合所有的人群使用，尤其是孕婦以及哺乳期婦女要禁止服用，以免影響胎兒的生長發(fā)育或者是嬰兒的身體健康。在日常生活中還要注意平時的飲食健康，盡量多吃富含優(yōu)質蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶等，從而為身體補充所需要的營養(yǎng)。

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