褪黑素片一般具有改善睡眠質(zhì)量、緩解焦慮情緒、提高免疫力、延緩衰老、保護(hù)視力等功效和作用。

1.改善睡眠質(zhì)量：褪黑素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，在一定程度上還可以起到促進(jìn)睡眠的作用。如果存在失眠的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用褪黑素進(jìn)行治療，通常能夠有效改善失眠的癥狀。

2.緩解焦慮情緒：褪黑素還具有一定的鎮(zhèn)靜安神的功效，適當(dāng)服用后可以緩解緊張、焦慮的情緒，有助于入睡。

3.提高免疫力：褪黑素中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B6等營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用以后，可以為身體補(bǔ)充所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，也可以達(dá)到增強(qiáng)自身免疫力的效果。

4.延緩衰老：隨著年齡的增長，體內(nèi)的新陳代謝會(huì)逐漸減慢，此時(shí)患者可能會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛、長皺紋等癥狀。而褪黑素片中的褪黑素含量比較高，適當(dāng)吃褪黑素片，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，從而達(dá)到延緩衰老的目的。

5.保護(hù)視力：褪黑素可以幫助眼睛產(chǎn)生一種叫做多巴胺的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于視網(wǎng)膜細(xì)胞的健康至關(guān)重要，因此適量攝入褪黑素對(duì)眼睛有一定的好處。

需要注意的是，雖然褪黑素片的好處有很多，但是并不適合所有的人群使用，尤其是孕婦以及哺乳期婦女要禁止服用，以免影響胎兒的生長發(fā)育或者是嬰兒的身體健康。在日常生活中還要注意平時(shí)的飲食健康，盡量多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶等，從而為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)。

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