褪黑素一般指褪黑素片，褪黑素片的吃法是每日一次，每次一片。

根據(jù)《百病藥物治療指南》可知，褪黑素片每天只需要服用一次，每次的服用劑量是一片，通常在睡前三十分鐘服用。

褪黑素是一種激素，主要是產(chǎn)于松果體，可以增加中腦和下丘腦氨基丁酸以及五羥色胺的濃度，因此，服用褪黑素片可改善睡眠質(zhì)量，服藥后三十分鐘左右進(jìn)入血液循環(huán)，產(chǎn)生效果。有助于縮短入睡時(shí)間，減少睡眠過(guò)程中的覺醒次數(shù)。

雖然褪黑素片有助于睡眠，但是不能長(zhǎng)期連續(xù)進(jìn)行用藥，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的負(fù)反饋調(diào)節(jié)機(jī)制異常，從而抑制腺體分泌天然褪黑素，最終對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性和耐藥性。

患者平時(shí)需要嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議服用褪黑素片，也要避免盲目用藥。過(guò)敏體質(zhì)者、存在自身免疫性疾病者慎用該藥，如果從事駕駛或者高空作業(yè)等危險(xiǎn)操作，不能在操作前或操作中進(jìn)行服用，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

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