?。ㄋ模╋嬀疲淳茣r不要急飲或強飲；少量慢飲比較適宜；切忌逞強好勝、飲得過猛過快，忌邊飲酒邊吸煙，這樣會加重對身體的損害

　?。ㄎ澹┰陲嬀浦俺孕┦澄?，或在喝酒同時攝入瘦肉、豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物以及新鮮蔬菜。有脂肪、牛奶、甜食同時攝入，能起到延緩酒精的吸收，保護胃黏膜的作用。

　　 (六) 飲酒同時不要喝二氧化碳飲料。飲白酒同時飲二氧化碳飲料，會加速乙醇吸收。

　　（七）女性比男性更易受到酒精的影響，故應少喝；患病時應當禁酒或遵醫(yī)囑，以免加重病情或增加新的疾病；服藥時應禁酒或遵醫(yī)囑。肥胖人群身體疾病隱患較大，加上酒精產(chǎn)生熱量較高，會進一步促進體重增加，所以不宜飲酒?；加芯凭^敏的人也應避免。

　?。ò耍┮延懈哐獕骸⒏哐?、肝臟病、糖尿病、心臟病、腦血管病的患者應禁飲

　?。ň牛︼嬀普叨?，精神狀態(tài)也很重要，在身體條件、精神狀況良好時，人對酒精的分解能力相對較強。因此心情舒暢、愉悅，有值得慶祝的事時，可飲用少量或適量的酒；心情煩躁、郁悶、孤獨時*好不要喝，這時飲酒更容易醉。

　?。ㄊ┎缓然炀?。喝混酒之所以容易醉，主要與釀酒的原料有關。倘若混合喝同一類原料釀造的酒，沒有太大妨礙。但如果喝了谷類制成的威士忌后，再喝葡萄酒，就容易醉了。因為不同原料所產(chǎn)生的化學變化容易傷害腦神經(jīng)。

　?。ㄊ唬┎韬途婆c人們的生活可以說是形影不離，許多人不僅愛品茶，就連在醉酒后，想以茶解酒，除酒燥，化積消食。但是，隨著研究的不斷的深入?yún)s發(fā)現(xiàn)：酒后飲茶會損傷人的腎臟，特別是飲濃茶對腎臟更不利。殊不知，酒精進入肝臟后，通過酶的作用分解*終成為水和二氧化碳，經(jīng)腎臟排出體外。而茶堿有利尿作用，濃茶中含有較多的茶堿，它會使尚未分解的酒精產(chǎn)物過早地進入腎臟，而損害腎臟，雖然與腎臟的代償能力相比，這種損傷不容易立即被發(fā)現(xiàn)，但是通過日積月累的損傷后，后果不佳。鑒于此，有“酒后飲茶”習慣者，*好改之。常飲酒者，飲酒后可以多吃些新鮮水果，既能潤燥化食，又能醒酒。還可以喝點開水調(diào)蜂蜜的茶，蜂蜜能快速醒酒

　?。ㄊ┏ｏ嫲拙埔滓鹁S生素b1、b6、葉酸的缺乏。平時應有意多吃富含維生素b1的食物，如瘦豬肉、炒豬心、雞蛋、牛奶、黃豆、花生等。維生素b6豐富食物如干酵母、麥麩、牛肝、雞蛋、香蕉、馬鈴薯等。含葉酸食物如雞肝、豬腰、菠菜、油菜、西紅柿、紅莧菜、桔子、草莓、黃豆等。

　?。ㄊ┚坪蠼^對不能駕車和從事高危險工作，易出事故，造成別人和自己的財產(chǎn)和生命的重大損失。

　　3）掌握健康飲酒的好處

　　飲用適量的白酒能使循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生興奮效能。對有失眠癥者在睡眠前飲用少量白酒，可以起到催眠作用。能刺激胃液分泌與唾液分泌，因而起到健胃作用?！侗静菥V目》上說白酒有通風、散寒、舒筋、止泄、止疼痛、利小便及驅(qū)蟲的作用。例如山西汾酒廠的“竹葉青酒”，四川五糧液酒業(yè)集團公司的“龍虎酒"，都能增強免疫功能。

　　日本曾對5139名飲酒者進行了幾年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天飲100毫升60度白酒的人，死亡率明顯低于不飲酒或戒酒者。日本醫(yī)學家研究表明：少量飲白酒可使人產(chǎn)生溶解血栓的物質(zhì)“尿激酶”，可能對預防心肌梗塞和心腦血栓有利。

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