如何讓腰變軟

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劉彥斌主治醫(yī)師骨科

上海市第一人民醫(yī)院

三甲 | 全國A

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

讓腰變軟可以進行前俯腰的方式鍛煉，也可以適當?shù)倪M行瑜伽鍛煉，還可以經(jīng)常做一些下腰的動作。

1、前俯腰的方式鍛煉：如果想要使腰部變軟，通?？梢赃M行前俯腰的方式進行鍛煉，而通過腰部鍛煉的動作，有助于使腰部變得更軟一些。

2、瑜伽鍛煉：而讓腰部變軟，通?？梢赃x擇瑜伽的運動，首先站立在瑜伽墊上，兩腿伸直后向上進行牽拉，之后彎腰時手心貼著地面，有助于使腰部充分得到伸展，每天運動30分鐘左右，可以使腰部變軟。

3、下腰運動：經(jīng)常做一些下腰的運動，也有助于緩解肌肉過度緊張的狀況，也可以使腰變得軟一些。

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