首頁(yè) 資訊山下智久教大家做「三明治」兩樣食材藏健康、減肥秘訣

山下智久教大家做「三明治」兩樣食材藏健康、減肥秘訣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月29日 04:05

繼上回山下智久錄制短片教導(dǎo)大家簡(jiǎn)單又健康的「水果水」制作，近期更新IG平臺(tái)越趨頻繁，日前又分享了另一個(gè)影片，這次則是自制健康「三明治」，看似簡(jiǎn)單的烤面包夾培根三明治，但是加了這「兩樣」食材，不僅加倍美味，也對(duì)于身體保健、美容好處多多。

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居家時(shí)間變多，山下智久似乎喜歡了上拍影片分享日常，這次在與上回相同的廚房場(chǎng)景中改做健康「三明治」，首先依照個(gè)人喜好選擇面包、肉品，接著可以和山下智久一樣加入一些小西紅柿提升清爽口味，「起司」則是保證讓所有食物變得好吃的神物，但如果是追求減肥、低熱量飲食的朋友們，起司用量就必須自行加減斟酌了。在鏡頭前正經(jīng)帥氣的山下智久，這次卻把意外灑出西紅柿的凸槌樣貌剪進(jìn)影片中，許多粉絲們都認(rèn)為這樣的反差萌特別可愛(ài)。

然而山下智久自制的健康三明治，當(dāng)然也有他獨(dú)特的地方，「芥末籽醬」以及「橄欖油」是本次分享中值得大家注意的兩樣食材。

「芥末籽」本身帶有嗆鼻辣味，除了提味之外，還具有解毒、殺菌的功能，可以達(dá)到預(yù)防蛀牙、預(yù)防血管結(jié)塊、促進(jìn)循環(huán)，對(duì)于高血脂、高血壓、心血管疾病患者有益，但是要注意多食傷胃；「橄欖油」或許讓許多人一聽(tīng)到就卻步，不過(guò)橄欖油是對(duì)于人體非常好的天然油脂，對(duì)于地中海沿岸國(guó)家的人民們更有「每天一小杯」的習(xí)慣，萬(wàn)一怕吃不習(xí)慣，在三明治中加入一小茶匙即可，橄欖油含有大量多酚，具有抗氧化作用，減緩體內(nèi)發(fā)炎，且能夠讓人體營(yíng)養(yǎng)吸收的速度變慢，增加飽足感，自然就會(huì)減少后續(xù)的進(jìn)食熱量總和，適量食用便可成為大家意想不到的減肥好物。