人到老年以后，身體的各個(gè)器官和機(jī)能都會(huì)日益退化，所以在日常生活中無論是飲食還是起居都要非常注意，以免飲食不適而帶來健康危害。

那么，對(duì)于消化系統(tǒng)也逐漸弱化的老年人而言，健康飲食應(yīng)該注意些什么呢？

1、良好的飲食習(xí)慣，一日3-5餐有規(guī)律。

按時(shí)定量進(jìn)餐。飲食有節(jié)、食量得當(dāng)，不過饑過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。

2、攝入充足的蛋白質(zhì)。

膳食熱能不高，有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，動(dòng)物脂肪少，無機(jī)鹽、微量元素（包括維生素）充裕，滿足人體需要。營養(yǎng)素的合理是因他們平衡膳食。老人們的膳食結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)是：多量的奶、適量的禽、魚、瘦肉，少量的蛋、肝等。

3、食物搭配合理。

老人的飲食要精心調(diào)制、烹調(diào)，各種食物有粗有細(xì)，葷素搭配，飲食柔軟易消化吸收。

4、吃夠蔬菜、水果限量。

蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質(zhì)，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老，所以每天保證吃到1斤蔬菜，菌類和綠葉菜一定要吃。水果由于糖分太高，建議每天200g就夠了，相當(dāng)于一個(gè)中等大小的蘋果。

5、味道要清淡。

有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會(huì)給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜。

以上5個(gè)要點(diǎn)就是老年人健康飲食必須要注意的一些事項(xiàng)。

老年人要想擁有一個(gè)幸福美滿的晚年，除了兒孫繞膝以外，最重要的就是要有一個(gè)健康的身體，而健康的根本就是來源于飲食，所以，一定要注意這些飲食要點(diǎn)。點(diǎn)個(gè)關(guān)注，收藏轉(zhuǎn)發(fā)給你身邊人看看吧！

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