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如何拉屎順暢

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月19日 19:55

如何拉屎順暢

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

便秘會(huì)讓患者出現(xiàn)排便困難，可以通過(guò)適量喝酸奶，按摩小腹，多喝水，腹式呼吸法，養(yǎng)成好習(xí)慣等方法來(lái)保持大便通暢。

拉屎順暢的方法：

1.適量喝酸奶：酸奶中含有益生菌，可以幫助消化，益生菌可以讓腸道中的纖維素發(fā)酵，生成一種有機(jī)酸，這樣就可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消除便秘。

2.按摩小腹：在早上起床以后可以先去小便，然后喝500毫升水，沿順時(shí)針?lè)较虬茨π「?，按摩的時(shí)候不要用力過(guò)度，只需要輕輕按摩就可以了。但需注意只能按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ荒苣鏁r(shí)針?lè)较虬茨Α?/p>

3.多喝水：飲水量不足是導(dǎo)致便秘的原因之一，如果能在早上起床的時(shí)候補(bǔ)充水分就能起到消除便秘的作用，早上喝水可以使水分立即輸送到大腸，這樣就可以增加大便的含水量，使大便容易排出。

4.腹式呼吸法：腹式呼吸也就是深呼吸，堅(jiān)持腹式呼吸可以起到增強(qiáng)腹肌力量，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的作用，可有效緩解便秘癥狀。

5.養(yǎng)成好習(xí)慣：如果有了便意卻長(zhǎng)時(shí)間憋著，在排便時(shí)玩手機(jī)或者看書，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者拉不出來(lái)，需要改掉這些不良習(xí)慣。