便秘來看4個快速拉屎技巧，實現(xiàn)拉屎自由
有些寶子即使每天都大便，但大便卻硬得很像石頭，每次排便時要蹲廁所很久，很用力才能大便，拉羊屎蛋還有肚子各種脹疼就不說了。

改善便秘除了多吃纖維、喝更多水以外，還是有一些助排小方法，可以幫助你順利排便，每次拉粑粑都很難受的寶子來試試

早起滾一滾

起床后左右翻滾身體5次，就能幫助排便，能幫助腸道把累積在肚子里的宿便排出去。
利用趴下的動下以壓住腹部，進而刺激小腸蠕動，但是這個方法要確保腸道要有8小時空腹時間，因此建議在起床后吃早餐前做。

預留拉屎時間
早晨大腸醒來會開始收縮較容易排便，一杯水五分鐘內(nèi)就會有反應。
養(yǎng)成固定的排便時間，例如每天早上起床時，就養(yǎng)成習慣排便，如果急急忙忙做其他事情，可能就會忽略了便意。而一旦錯過了，之后想上廁所就比較難了。

食物助力排便
咖啡、蜂蜜水、鹽水、益生菌黑豆茸壓片糖果都能促進腸道蠕動。
睡前吃益生菌黑豆茸壓片糖果，這個是以中yi 老祖宗的傳統(tǒng)經(jīng)驗為主要依據(jù)，搭配百年歷史特色黑豆茸（黑豆、人工種植野菜、決明子），融合腸道調(diào)養(yǎng)元素：8種益生菌、5種益生元、3種膳食纖維，更適合中國寶寶的體質(zhì)。

踮起腳尖：
坐在馬桶上時，前方放置小板凳將雙腳墊高，可以使身體與關(guān)節(jié)角度小于35度，讓肛門直腸角度變大，是能幫助排便的，還可以減少腳酸腳麻，降低對膝蓋、關(guān)節(jié)負荷。

如果試了這些方法或者吃了其它便秘產(chǎn)品，都沒有解決便秘的，那就是比較復雜的便秘情況啦需要從個人身上找出原因針對性調(diào)理有這種煩惱的寶子可以和小舒說一說哦，最后祝大家都成為天天暢通的“拉屎王者”。

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