便秘來看4個(gè)快速拉屎技巧，實(shí)現(xiàn)拉屎自由
有些寶子即使每天都大便，但大便卻硬得很像石頭，每次排便時(shí)要蹲廁所很久，很用力才能大便，拉羊屎蛋還有肚子各種脹疼就不說了。

改善便秘除了多吃纖維、喝更多水以外，還是有一些助排小方法，可以幫助你順利排便，每次拉粑粑都很難受的寶子來試試

早起滾一滾

起床后左右翻滾身體5次，就能幫助排便，能幫助腸道把累積在肚子里的宿便排出去。
利用趴下的動(dòng)下以壓住腹部，進(jìn)而刺激小腸蠕動(dòng)，但是這個(gè)方法要確保腸道要有8小時(shí)空腹時(shí)間，因此建議在起床后吃早餐前做。

預(yù)留拉屎時(shí)間
早晨大腸醒來會(huì)開始收縮較容易排便，一杯水五分鐘內(nèi)就會(huì)有反應(yīng)。
養(yǎng)成固定的排便時(shí)間，例如每天早上起床時(shí)，就養(yǎng)成習(xí)慣排便，如果急急忙忙做其他事情，可能就會(huì)忽略了便意。而一旦錯(cuò)過了，之后想上廁所就比較難了。

食物助力排便
咖啡、蜂蜜水、鹽水、益生菌黑豆茸壓片糖果都能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
睡前吃益生菌黑豆茸壓片糖果，這個(gè)是以中yi 老祖宗的傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)為主要依據(jù)，搭配百年歷史特色黑豆茸（黑豆、人工種植野菜、決明子），融合腸道調(diào)養(yǎng)元素：8種益生菌、5種益生元、3種膳食纖維，更適合中國寶寶的體質(zhì)。

踮起腳尖：
坐在馬桶上時(shí)，前方放置小板凳將雙腳墊高，可以使身體與關(guān)節(jié)角度小于35度，讓肛門直腸角度變大，是能幫助排便的，還可以減少腳酸腳麻，降低對(duì)膝蓋、關(guān)節(jié)負(fù)荷。

如果試了這些方法或者吃了其它便秘產(chǎn)品，都沒有解決便秘的，那就是比較復(fù)雜的便秘情況啦需要從個(gè)人身上找出原因針對(duì)性調(diào)理有這種煩惱的寶子可以和小舒說一說哦，最后祝大家都成為天天暢通的“拉屎王者”。

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