15種通便食物，幫你遠(yuǎn)離便秘、實(shí)現(xiàn)拉屎自由
被便秘困擾的寶子可太多啦，在廁所蹲著怎么都拉不出來(lái)，一周都沒(méi)拉屎就算拉了也是一點(diǎn)點(diǎn)羊屎蛋，還很費(fèi)勁，肚子脹疼，各種難受

下面分享給大家15種通便食物，可以潤(rùn)腸通便、養(yǎng)護(hù)腸道，建議日常多吃：

溫水 - 早上空腹喝一杯，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助排便

麥片 - 含有膳食纖維，可以加速腸胃蠕動(dòng)

酸奶 - 因?yàn)楹惺人崛闂U菌，建議在早上吃

西梅 - 含有大量的膳食纖維和維生素，能加速排便

奇亞籽 - 吸水能力較強(qiáng)，使大便盡快排出

蜂蜜 - 含有豐富膳食纖維，可以保護(hù)腸道、潤(rùn)滑腸道

西蘭花 - 可以保護(hù)腸道和助于消化，減少有害菌繁殖

白蘿卜 - 順氣，可以幫助腸胃消化

地瓜 - 膳食纖維結(jié)合水力和吸附力高，易被消化吸收

蘋果 -富含果酸和果膠，飯后吃可以促進(jìn)食物分解

火龍果 -果肉中黑籽子有輕微導(dǎo)瀉的作用

獼猴桃 - 富含果膠、維生素C，飯前吃促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

全麥面包 - 增加糞便重量，加快食物通過(guò)腸道

豆類 - 富含膳食纖維，促進(jìn)消化和減少便秘

木耳 - 含有水溶性膳食纖維，清潔腸道能力好

記得多吃這些食物，保持腸道健康～

除了這些食物，還可以在睡前吃上百秘一舒益生菌黑豆茸壓片糖果，中西配方，更適合中國(guó)寶寶的體質(zhì)，百年歷史黑豆茸（黑豆、野菜、決明子、火麻仁）+植物綜合酵素粉+8種益生菌+5種益生元+3種膳食纖維

大家趕緊碼住，拉上你的好朋友一起來(lái)試試，如果覺(jué)得沒(méi)有效果的話，就是比較復(fù)雜的便秘情況，需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和情況進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理哦。

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