保護牙齦防止牙齦萎縮可以通過保持口腔衛(wèi)生、改正不良習慣、均衡飲食、定期進行口腔檢查、定期洗牙來進行預防，如果出現(xiàn)不適癥狀，要及時就醫(yī)，進行治療。

1、保持口腔衛(wèi)生：

每天刷牙兩次，每次至少兩分鐘，選擇軟毛牙刷，采用正確的刷牙方法，即巴氏刷牙法。同時，使用牙線和牙縫刷等輔助清潔工具，清理牙刷難以到達的地方。

2、改正不良習慣：

如吸煙、過度飲酒等不良習慣會損害口腔健康，應盡量避免或戒除。吸煙和過度飲酒都會對口腔造成損害，影響牙齦健康。

3、均衡飲食：

保持均衡的飲食，多攝取富含維生素C、E和B族的食物，少吃過于刺激性的食物。維生素C、E和B族對口腔健康有保護作用，而過于刺激性的食物會對口腔造成損害。

4、定期進行口腔檢查：

每半年或一年進行一次口腔檢查，及早發(fā)現(xiàn)并治療口腔問題，如牙周炎、牙齦炎等。這些疾病如果不及時治療，可能會導致牙齦萎縮。

5、定期洗牙：

每半年到一年洗一次牙，清除牙結(jié)石和牙菌斑，預防牙齦炎和牙周炎。洗牙是預防牙齦萎縮的重要措施之一。

日常保持良好的生活習慣和口腔衛(wèi)生，有助于維護口腔健康。

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