牙齒既是人類咀嚼的重要器官，也是消化系統(tǒng)的一道屏障，擁有健康的牙齒不僅關(guān)系到我們的“口?！?，更是保障良好生活的關(guān)鍵。那么如何擁有一口健康的牙齒呢？下面就介紹4個簡單小妙招，希望對大家有所幫助。

　　學(xué)會正確的刷牙方法

　　刷牙是保持口腔衛(wèi)生的最佳方法，這是因為通過刷牙能夠有效清除牙面、牙縫與牙齦溝內(nèi)的殘渣、軟垢、細(xì)菌，從而預(yù)防齲齒、牙髓炎等多種“牙病”的發(fā)生。同時，刷牙還能起到美白牙齒的作用，對我們面部整體美觀性的提升也是非常有益的。但錯誤的刷牙方式幾乎和不刷牙一樣糟糕。因此，為擁有健康、美麗的牙齒，掌握正確的刷牙方法十分重要。

　　具體來講，在刷牙時要將牙刷輕輕靠在牙齒與牙齦的交界處，用畫圓圈的方式在牙齒頸部打圈，然后再向沒有牙齦的一側(cè)移動，切忌單純豎向或橫向地進行刷牙與大力刷牙。這里建議大家用含氯牙膏，保持每天刷牙2～3次，同時每3～4個月還要更換一次牙刷。值得一提的是，菌斑可以在我們的舌頭上生長，而舌頭與牙齒的接觸密切，在刷牙時還要照顧到這個部位。

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　冷熱、酸辣等刺激都會對牙齒健康造成一定影響。舉例說明，糖會在口腔中轉(zhuǎn)化為酸素，如果頻繁吃糖或經(jīng)常進食含糖量高的食物，就會形成蛀牙，給牙齒帶來永久性的損傷。因此，為改善牙齒健康，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要冷熱摻雜、不要習(xí)慣性吃糖、喝碳酸飲料。此外，建議大家日常多喝水，這樣能起到平衡口腔酸堿度的作用，從而降低酸對牙齒的腐蝕。

　　使用牙線來清潔牙齒

　　口腔清潔不是以清理掉食物殘渣為準(zhǔn)，而是要清理干凈附著在牙齒上的菌斑。相信許多朋友在飯后常用牙簽剔牙，但其實這是一種壞習(xí)慣，因為長期剔牙容易導(dǎo)致牙齒間隙增大，牙齦肌肉萎縮。而牙縫具有較強的靈活性，它不僅能順利清除菌斑，還能降低對牙齒的刺激。

　　定期檢查與及時治療

　　即使我們每天盡職盡責(zé)地刷牙、使用牙線和漱口水，也需要定期看牙醫(yī)，建議每年一次。通過定期檢查，我們能及時了解牙齒的健康狀況，發(fā)現(xiàn)潛在的問題，之后再根據(jù)醫(yī)生的建議進行清洗與防治。特別要注意，發(fā)現(xiàn)牙齒“生病”后一定要及時看醫(yī)生，因為多數(shù)牙病不會自愈，反而會越來越嚴(yán)重，到時候不僅會“連累”其他牙齒，還會花更多的錢才能治好。

　　總而言之，好牙齒都是護理出來的。大家應(yīng)該注重牙齒健康的保持，并通過正確刷牙、勤漱口、定期檢查等方法防止口腔出現(xiàn)問題，避免牙病對生活帶來較大影響。 

　　海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

　　口腔科  龐紅霞

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