舞蹈生減肥秘籍：4周瘦27斤的方法
每個(gè)舞蹈生都希望保持苗條的身材，尤其是對(duì)于那些即將參加藝考的同學(xué)們來說，形體的重要性不言而喻。記得去年過年時(shí)，我從85斤胖到了115斤，整整30斤！

??♀? 幸運(yùn)的是，我的形體老師給了我一個(gè)月的集訓(xùn)，花費(fèi)了2萬元，但效果非常顯著。經(jīng)過四周的刷脂，21個(gè)人中有一個(gè)人減了42斤，最少的也減了12斤。雖然我中間偷吃了幾次零食，但還是減了23斤！

目前我一直保持在88斤，姨媽正常，撕腿跳和點(diǎn)翻也不覺得乏力。老師說關(guān)曉彤和楊采鈺都用過這個(gè)方法，今天就來分享給大家！

? 第一周：瘦肚腩
早午飯按時(shí)吃，每餐6分飽，晚上5點(diǎn)以后不吃。
9點(diǎn)、12點(diǎn)、14點(diǎn)各喝500ml水，幫助排宿便。
堅(jiān)持一周，不用運(yùn)動(dòng)，但不要間斷！

第二周：瘦四肢
早飯吃2個(gè)雞蛋，午飯和晚飯分別攝入拳頭大小的蔬菜和蛋白質(zhì)。
在三個(gè)點(diǎn)喝足水。
不能運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌缘蒙僭龠\(yùn)動(dòng)對(duì)身體負(fù)擔(dān)太重。
感到餓是因?yàn)檎谑荩∵@周甜品零食都不能吃，中途不要偷吃！

?♀? 第三周：全身瘦
早午飯吃兩個(gè)蛋白，午餐可以加玉米或紫薯，晚餐吃三分飽或幾口。
每天喝水量控制在2000ml，代謝快，基本每天排便兩次。
不吸氣時(shí)小腹也很緊，喝水還能讓皮膚避免變松長紋。
開始輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，你會(huì)覺得褲子變松了，臉變尖了。

第四周：塑型
早飯純蛋白質(zhì)，午餐加入半碗糙米飯和蔬菜蛋白質(zhì)，晚飯吃三分飽逐漸恢復(fù)飲食。
脂肪消失速度變快，胃變小了所以不會(huì)有太大的饑餓感。
女生加入帕梅拉塑型，男生負(fù)重來增加肌肉。
適當(dāng)?shù)脑黾勇芎退苄涂梢约せ罡鞑糠旨∪?，讓形體上看起來更瘦。

經(jīng)過四周的嚴(yán)格訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更加苗條，舞蹈動(dòng)作也更加輕盈。記住，減肥是一個(gè)持久的過程，需要堅(jiān)持和努力！

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