舞蹈生藝考前減肥秘籍：瘦到兩位數(shù)！
作為一個(gè)學(xué)舞蹈的女孩子，體重真的是個(gè)大問(wèn)題！老師天天催著減肥，但對(duì)于我這個(gè)天生易胖體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，減肥簡(jiǎn)直是要了我的命。而且還要學(xué)文化課，不敢猛減。但時(shí)間緊迫，考前必須全力以赴，終于成功瘦了一圈！
我的減肥方法：飲食加運(yùn)動(dòng)雙管齊下
運(yùn)動(dòng)篇 ??♀?

對(duì)于我們這些每天訓(xùn)練十幾個(gè)小時(shí)的舞蹈生來(lái)說(shuō)，額外的減脂操不能太多。我每天只跳幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每次跳完全身都冒汗。
鄭多燕小紅帽：這個(gè)操?gòu)?qiáng)度不高，動(dòng)作也很簡(jiǎn)單，適合初學(xué)者。
SweatyBetty有氧操：這個(gè)操也不難，動(dòng)作很有趣，像是在跳舞。
Pump it up 2004：這個(gè)操時(shí)長(zhǎng)較長(zhǎng)，動(dòng)作全面，還兼顧拉伸。如果40-50分鐘堅(jiān)持不下去，可以直接跳到最后拉伸部分。

如果不想做這些，帕梅拉也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。跳完減脂操一定要徹底放松肌肉，多拉伸多按摩，不然第二天起來(lái)腿可能會(huì)酸，甚至變成肌肉腿。
飲食篇

早餐一定要吃！不吃早餐對(duì)身體傷害大，而且不吃早餐上午訓(xùn)練時(shí)根本撐不住。有時(shí)候吃完早餐上午訓(xùn)練完去吃午飯都打晃，更別說(shuō)不吃早餐了。
科學(xué)搭配食譜：低碳水中蛋白，低糖、低鹽，只要不超過(guò)特定熱量，不吃撐就可以。
每天的量：
2-3拳頭的蔬菜
2拳頭的蛋白質(zhì)，優(yōu)先選擇低脂肉類(lèi)：雞、魚(yú)、鴨、牛肉，其次是豬瘦肉、雞蛋、牛奶，最后是豆制品。
芋頭、山藥、土豆可以當(dāng)成主食來(lái)吃，一次1-1.5拳頭。
愛(ài)吃水果的，每天不超過(guò)200克，并且當(dāng)天的主食減半。盡量多選低糖水果，如獼猴桃、火龍果、橙子、蘋(píng)果。水果盡量在早餐或上午加餐吃。

當(dāng)然，吃的少拉的就少，我就不幸便秘了，還得了痔瘡。每次訓(xùn)練時(shí)衣服蹭到肉球，真的超級(jí)不舒服，而且去廁所也特別不方便。幸好那段時(shí)間一直喝很多水，加上外用國(guó)西林秘凈才好的。所以我現(xiàn)在有饑餓感的時(shí)候，就喝些水或者花果茶，比如玫瑰山楂、紅棗枸杞等。
小結(jié)

姐妹們，為了自己的夢(mèng)想變瘦變美呀！加油！

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