如何在疫情中保持身心靈健康？
最近科學(xué)家們統(tǒng)計(jì)了一下，2022年中國(guó)的抑郁癥患者已經(jīng)超過(guò)一億人了。疫情期間，大家的心情難免會(huì)有些焦慮和煩躁。那么，我們?cè)撊绾卧谶@樣的大環(huán)境下保持身心靈的健康呢？

首先，我們需要每天花十分鐘靜下心來(lái)，思考一下自己在疫情中的情緒變化。我們要看到那些在疫情中失去生命的同胞們，他們是這個(gè)時(shí)代的犧牲者，但他們的離去也提醒我們更加敬畏生命，珍惜當(dāng)下，思考生命的意義。

保持身心靈的健康可以從以下幾個(gè)方面入手：
運(yùn)動(dòng)?♀?：選擇一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓身體動(dòng)起來(lái)，分泌多巴胺，這樣心情會(huì)變得愉悅。遠(yuǎn)離那些讓你感到消極的人和事，多接觸那些讓你感到被愛(ài)和被鼓勵(lì)的人和事。
學(xué)習(xí)：選擇你喜歡的線上課程，提升自己的認(rèn)知和思維。多和比你優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，這樣你也會(huì)變得更加優(yōu)秀。
療愈自己：找到一個(gè)適合自己的療愈方法，時(shí)常清理心里的負(fù)能量。不要覺(jué)得這有什么羞恥的，敢于面對(duì)內(nèi)心的喜怒哀樂(lè)才是真正的勇敢。你可以給自己做一頓美食，安靜地聽(tīng)一首治愈的音樂(lè)，看一部電影，或者畫(huà)畫(huà)、舞蹈、寫(xiě)日記，等等。一切讓你感到舒服的方式都可以嘗試，甚至只是讓自己安靜地思考也是不錯(cuò)的選擇。

我們都不是完美的人，但我們都在努力讓自己變得更好。希望在自我成長(zhǎng)的道路上，你不會(huì)感到孤單。有你、有我，還有許多同伴一起走在心靈覺(jué)醒的路上！

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