首頁資訊健康的無油增肌麻辣雞翅怎么做好吃又簡單,做法圖解分享,暖心廚屋

健康的無油增肌麻辣雞翅怎么做好吃又簡單,做法圖解分享,暖心廚屋

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月20日 23:02

健康的無油增肌麻辣雞翅

準備時間:25分鐘烹飪時間:15分鐘發(fā)布時間:2017.06.28 10:26

無油增肌麻辣雞翅這個雞翅只是聽名字就會覺的是很健康的畢竟現(xiàn)在在外面的很多油炸食品都是不健康的，因為你不知道他到底用的是什么油，但是自己在家做的就不一樣了，自己總不會害自己吧所以這是一個健康的無油的食品，而且吃了還可以增加肌肉哦。

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黑胡椒：適量干辣椒：適量醬油：適量茴香：適量孜然：適量鹽：適量蜂蜜：適量香葉：適量細砂糖：適量花椒：適量料酒：適量

第一步

1.1：把茴香（用的是顆粒狀的）、孜然（顆粒狀和粉末狀均有）、香葉（剪碎）、干辣椒（剪碎）、黑胡椒、花椒、細砂糖、料酒、鹽全部混合。

第二步

2.2：把雞翅洗凈，切紋理，用小叉子扎孔。放入調(diào)好的料汁中。

第三步

3.3：用保鮮袋密封時間越長約好，最少也不低于30分鐘。

第四步

4.4：將腌制好的雞翅，放入鋁箔紙包好。要兩面刷料汁哦。

第五步

5.5：烤箱提前預熱，我家烤箱比較大，所以我后面烤是用180度，上下層，烤了20分鐘。前面鋁箔紙烤20分鐘，取出把花椒啥的表明上的東西掃干凈，再次刷上醬油和蜂蜜。干烤20分鐘。本來想撒上芝麻烤的，忘記了。

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第六步

6.6：雖然是無油烤的，但是還是熱量不少啊。留在早上吃了一個。想要吃得更多好吃，健康的。關(guān)注我微博吧。哈哈哈。真的辣到爆。

1、密封腌制必不可少，烤箱溫度按照自己家烤箱去調(diào)節(jié)。我的雞翅分了兩次烤，先濕烤入味，再干烤上色。