2022-12-13 20:02 來源：明珠號 小肆說健康

雖然核桃是非常好的堅果，但是我們大家在吃核桃時也一定要多加注意，一般建議大家在早上吃早餐時吃一點核桃是非常好的。

因為核桃屬于是一種高油脂食物，在早餐時吃核桃可以給身體補充能量，也可以滿足身體對于全天營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

不建議大家在晚上吃核桃，是因為晚上人們的活動量是比較小的，而對能量的消耗量也是比較少，核桃屬于是一種高油脂食物，晚上吃核桃會容易使身體收入過多的油脂，這樣就不容易帶來肥胖問題，不利于血管健康。

若想吃核桃獲益最大，牢記這3點

首選原味

從營養(yǎng)學(xué)的角度上來看，原味核桃更好，因為加入過多的調(diào)味品會容易導(dǎo)致有益的食物發(fā)生性質(zhì)改變，所以在吃核桃時，建議大家首選原味的。

保持適量

核桃仁當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量能夠達到20%左右，而脂肪含量則能夠達到60%~73%，所以平時一定要控制好脂肪攝入，少吃核桃，每天最多吃35克。

現(xiàn)剝現(xiàn)吃

打開核桃之后，特別是核桃仁碎放久了會增加與氧氣接觸的機會，這會容易促進氧化變質(zhì)，所以剝開核桃之后一定要馬上吃掉。

核桃雖好，但是這3類人卻不適合吃

大便溏泄者

核桃當(dāng)中含有豐富的油脂可以帶來潤腸通便的作用，而大便溏泄者本身大便是比較稀薄的，吃多了核桃以后便會容易加重身體里的不良癥狀。

痰熱咳嗽者

從中醫(yī)的角度上來講，核桃性溫油脂含量很多，吃多了會容易上火生痰，這會容易加重人們的咳嗽癥狀。

陰虛火旺體質(zhì)者

陰虛火旺的人容易出現(xiàn)咽痛、口干、牙齦腫痛、口腔潰瘍等上火癥狀，而核桃屬于是一種容易讓人上火的食物，對于陰虛火旺者而言，經(jīng)常是核桃，會容易加重身體的陰虛火旺問題。

結(jié)語：總的來講，適當(dāng)吃核桃確實可以幫助養(yǎng)護血管健康也能夠給身體健康帶來非常多的益處，但是我們大家也要懂得適當(dāng)合理的去吃，這樣才能夠更好的保健身體，否則會容易損傷身體，帶來得不償失的結(jié)果。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“明珠號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

相關(guān)知識

【怎樣吃核桃健康獲益...
鮮核桃VS干核桃 哪個營養(yǎng)更高？核桃還有這些好處
研究發(fā)現(xiàn)：愛吃核桃的人，血管和大腦都不一樣，還有助延壽！但吃夠這個量才最受益
牢記3點健康吃魚
牢記這3技巧，教你健康吃魚！
高血脂患者不能吃核桃？不想血管堵塞，最好遠離這3樣
產(chǎn)后飲食，這三點要牢記
核桃皮能吃嗎 核桃皮怎么吃
想補腦健腦，別光吃核桃，這8種食物更有效
吃核桃補腦？研究發(fā)現(xiàn)：愛吃核桃的人，血管和大腦都不一樣

網(wǎng)址: 若想吃核桃獲益最大，牢記這3點 http://www.u1s5d6.cn/newsview1163971.html