大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計(jì)幫助20萬(wàn)人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

朋友在朋友圈曬體重秤，45公斤配文"胖到想死"，我反手甩出她三年前餓到暈地鐵的監(jiān)控截圖——這年頭傻子才用饑餓當(dāng)減肥勛章，菜場(chǎng)大媽都知道餓瘦的肉會(huì)翻倍報(bào)復(fù)。

1. 先干一碗油再吃飯

別急著罵我，橄欖油、芝麻油滴在涼拌菜上，腸子滑得比抖音網(wǎng)紅還快。昨晚樓下阿姨照著做，半夜廁所都沒(méi)空刷手機(jī)了。

2. 火鍋當(dāng)減肥餐

紅油鍋?zhàn)兎褱?，肥牛毛肚照吃不誤，魔芋絲鋪滿整鍋！上周姐妹吃到老板都求她加菜：“妹子，盤羊肉點(diǎn)上??！”

3. 宵夜必須吃雞蛋

誰(shuí)說(shuō)睡前吃東西就得長(zhǎng)肉？水煮蛋兩個(gè)，牛奶半杯，躺下就能燒脂肪。那些半夜啃薯片的，第二天臉腫得連路人都搖頭。

4. 米飯拌豬油吃

健身教練看了想罵街？冷米飯加一勺豬油，比啃三碗沙拉更管用。菜場(chǎng)王姐天天這么吃，腰帶眼兒一個(gè)月緊三圈。

5. 拿蛋糕當(dāng)主食

別吃驚，下午茶切塊芝士蛋糕，晚餐直接省掉米飯。朋友試了兩周，奶茶店老板以為她跑路了。

6. 炒菜放三把辣椒

辣到眼淚直流才對(duì)，辣油能讓你多喝三杯水。昨天看到個(gè)姑娘吃辣子雞，汗流成河，比廣場(chǎng)舞大媽還兇。

7. 啃完黃瓜再吃飯

開(kāi)飯前生啃兩根黃瓜，餓得像狼瞬間變成了貓。不信今晚試試，保證你連紅燒肉都懶得夾第二塊。

8. 喝湯用盆別用碗

冬瓜海帶湯，拿洗腳盆裝，灌個(gè)水飽再去追劇。對(duì)門大爺看了直嘀咕：“現(xiàn)在年輕人減肥跟喂豬差不多？”

餓瘦的永遠(yuǎn)是韭菜，吃胖的才是狠人。** 昨天健身房遇見(jiàn)個(gè)女生，擼鐵前掏出飯盒吃梅菜扣肉，硬拉的重量，比我的心情還沉重。

最后問(wèn)下：今晚，你是啃草當(dāng)神仙，還是吃肉當(dāng)戰(zhàn)士？

減肥真的很簡(jiǎn)單，如果你覺(jué)得很難，那一定是方法錯(cuò)了！我花了3年時(shí)間研究了無(wú)數(shù)個(gè)成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)“1”，我會(huì)免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

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