我的 Apple Watch 是否支持睡眠跟蹤？

睡眠跟蹤功能隨 WatchOS 版本 7（2020 年發(fā)布）一起引入。該版本的 WatchOS 適用于 Series 3 及更新版本的手表，搭配 iPhone 6S 或更新版本、iOS 14 及更高版本。

換句話說：最舊的設備是 2015 年的手機、2017 年的手表和 2020 年發(fā)布的軟件。只要你的 Apple Watch 不是真正的古代，它就應該支持這一點。看哪，當我用 Series 4 手表演示時......

在哪里可以找到 Apple Watch 睡眠 App

您需要導航到四個不同的位置才能訪問手表和 iPhone 的所有睡眠相關功能。（其中三個在打電話。

在 Apple Watch 上

圖片來源：Beth Skwarecki

在手表上，尋找藍綠色背景的床圖標。當你點擊它時，你將能夠檢查（或設置）你的睡眠時間表。否則，不要擔心這個應用程序;您無需打開它即可使用睡眠跟蹤功能。

在 Mac 上的“健康” App

圖片來源：Beth Skwarecki

在 iPhone 上，睡眠功能是“健康”應用的一部分（沒有專用的“睡眠”應用。打開“健康” App，輕點“瀏覽”，然后輕點“睡眠”。從這里，您可以查看最近幾晚睡眠的數(shù)據，并設置未來的睡眠時間表。

在此屏幕的底部，您可以編輯下一個睡眠時間表或完整的睡眠時間表（每天和每周重復的睡眠時間表）。這會告訴您的手機您計劃何時睡覺。點擊“完整計劃”和“選項”以設置該計劃，然后向下滾動到底部進行下一步。

在 Mac 上的“手表”應用

圖片來源：Beth Skwarecki

為確保您的手表能夠跟蹤您的睡眠，您需要在 Watch 應用程序中配置特定于 Watch 的睡眠設置。從“健康”App訪問此功能的最簡單方法（從“睡眠”屏幕中輕點“完整時間表和選項”），在該屏幕的底部，有一個指向Apple Watch App中“管理睡眠”的鏈接。

打開“使用 Apple Watch 跟蹤睡眠”以啟用跟蹤，然后打開“充電提醒”，以便在晚上電池電量不足時，手表可以在睡前通知您充電。

在 Mac 上的“設置”應用

對不起，我們還沒有完全完成。在“設置”應用中，您可以設置睡眠專注模式。這對于跟蹤是可選的，但它使您可以訪問專門的主屏幕和通知設置，這些設置將在就寢時間打開。（嘿，這可能會令人困惑，但至少從每個應用程序導航到其他應用程序很容易。

如何設置 Apple Watch 以記錄您的睡眠

您可以通過我上面提到的應用程序充分探索所有與睡眠相關的功能，但這是簡短版本。做這些事情，你會讓你的手表記錄你今晚的睡眠：

設置睡眠時間表（“健康” App >“睡眠”>完整時間表和選項）。

輕點屏幕底部的“使用 Apple Watch 管理睡眠”。（這會將您轉到 Watch 應用程序。

打開使用 Apple Watch 跟蹤睡眠。

在睡覺時佩戴 Apple Watch。它應該是解鎖的，如果你有密碼，你會希望打開手腕檢測。

Apple Watch 將使用睡眠時間表（或睡眠焦點，您可以手動打開）來了解您的睡眠時間。在這段時間里，它會使用你的動作和手機的使用來檢測你是否在睡覺，并估計你何時處于每個睡眠階段。

如何從 Apple Watch 睡眠 App 讀取結果

若要查看您的睡眠情況，請訪問手機上“健康”App 的“睡眠”部分。（如果您在睡眠計劃結束之前醒來，則可能需要等到睡眠計劃結束后才能獲得數(shù)據。

在此屏幕上，您會看到您的睡眠階段，底部以紫色表示深度睡眠，“核心”（即淺色）睡眠在中間以藍色表示，REM 以淺藍色表示，頂部以橙色表示覺醒。（也就是說，在睡眠階段方面，沒有可穿戴設備是完全準確的，所以不要過多地解讀這些。

該應用程序還將顯示您在夜間的心率、您的睡眠趨勢（我的說“您在過去 7 天內平均睡了 7 小時 22 分鐘”），以及每月和每年的亮點，顯示您的睡眠是比過去更多還是更少。

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網址: 如何使用 Apple Watch 跟蹤您的睡眠 http://www.u1s5d6.cn/newsview1172683.html