Apple Watch 可幫助你達成睡眠目標(biāo)、跟蹤與心臟相關(guān)的重要信息、記錄情緒和心情、記錄用藥情況以及跟蹤月經(jīng)周期。

妥善安排睡眠

在 Apple Watch 上使用“睡眠” App 時，你可以創(chuàng)建睡眠定時，設(shè)定睡眠時長目標(biāo)，以及查看最近的睡眠歷史記錄。你甚至還可以看到你快速動眼睡眠、核心睡眠或深度睡眠的估算時長，以及你可能何時醒來過。在你睡眠期間，Apple Watch 還會跟蹤血氧、心率、睡眠時長和呼吸頻率等指標(biāo)，在 Apple Watch Series 8 和 Apple Watch Series 9 上還會跟蹤手腕溫度。若要開始使用，請在 Apple Watch 上打開“睡眠” App 并按照屏幕指示操作。然后佩戴手表入睡，剩下的一切就交給 Apple Watch。

獲取心臟健康通知

你可以在 Apple Watch 上啟用來自“心率” App 的通知，以在出現(xiàn)高心率或低心率以及疑似房顫 (AFib) 的心律不齊時收到提醒。如果你已確診房顫，可以打開“房顫歷史”以查看你心臟發(fā)生此類心律失常的頻率估算結(jié)果。你還可以打開低有氧適能的提醒。

掌握用藥

“用藥” App 幫助你跟蹤用藥、維生素和膳食補充品。只需在 iPhone 上將用藥添加到“健康” App 中并使用 Apple Watch 進行記錄即可。

記錄心理狀態(tài)

除了提供正念呼吸和督促反思時刻的機會外，“正念” App 還可幫助通過識別你的感受來構(gòu)建情緒覺察和情感韌性。只需打開“正念” App，輕點“心理狀態(tài)”，然后記錄你的瞬時情緒和每日心情即可。

跟蹤你的月經(jīng)周期

使用“經(jīng)期跟蹤” App 來每天記錄有關(guān)月經(jīng)周期的信息。Apple Watch 會使用這些信息預(yù)測經(jīng)期和受孕窗口。除了你已記錄的數(shù)據(jù)外，“經(jīng)期跟蹤”還可以使用心率數(shù)據(jù)來改進預(yù)測。如果你每晚佩戴 Apple Watch Series 8 或 Apple Watch Series 9 入睡，App 可以使用手腕溫度來改善月經(jīng)預(yù)測和提供回顧性排卵估算。

【注】回顧性排卵估算功能并非在所有地區(qū)都可用。

想要進一步了解？首先參閱通過 Apple Watch 跟蹤睡眠、檢查心率、在 Apple Watch 上跟蹤用藥、在 Apple Watch 上記錄心理狀態(tài)和在 Apple Watch 上使用經(jīng)期跟蹤。

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