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蘋果高管詳解 Apple Watch 睡眠追蹤功能，背后的策略思考

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月23日 14:02

蘋果在 WWDC20 上宣布了 watchOS 7 的一些更新，包括小組件和快捷窗口，對騎行路線的追蹤，提醒用戶洗手的應(yīng)用程序等等。

最重大的更新當(dāng)屬睡眠追蹤功能，它將在今年秋天與 Apple Watch Series 6 和 watchOS 7 一起提供，同時，通過系統(tǒng)更新，也支持在 Apple Watch Series 3 或更高版本上運行。

蘋果從 iOS 10 開始，就可以通過 iPhone 的「就寢」功能，實現(xiàn)睡眠追蹤。其運行的機制是，讓用戶設(shè)置睡眠時間和起床時間，系統(tǒng)則根據(jù)設(shè)置推算出就寢時間，并提醒用戶睡覺和更新起床鬧鐘。

這一邏輯沒有變，只是 watchOS 7 更進一步：同樣基于用戶的睡眠計劃，通過 Apple Watch 的加速傳感器和心率傳感器，獲取用戶睡眠時的體征數(shù)據(jù)，并基于這些數(shù)據(jù)，對用戶的睡眠情況進行分析，提供睡眠分析報告甚至建議。

同時，watchOS 7 的「睡眠」功能上線后，原 iPhone 置于「時鐘」頁面的「就寢」標(biāo)簽則不再顯示。相應(yīng)的，用戶可以通過 iPhone 上的「健康」應(yīng)用，查看睡眠相關(guān)數(shù)據(jù)和報告。

近日，蘋果技術(shù)副總裁 Kevin Lynch 接受了《獨立報》、CNET 等媒體的專訪，就 Apple Watch 睡眠跟蹤的功能以及背后的策略思考，進行了闡釋。深圳灣就訪談的相關(guān)信息進行了總結(jié)。

睡眠問題：首先解決難以入睡的問題

Lynch 表示：

蘋果花了很多時間來學(xué)習(xí)睡眠科學(xué)。

在下一代手表系統(tǒng)中加入睡眠追蹤功能，是為了幫助人們?nèi)胨?，避免在睡覺前分心。

重點是要獲得足夠的睡眠，但問題是難以入睡。世界上有太多東西可以分散和吸引我們的注意力。蘋果的目的則是要幫助人們管理這種注意力的轉(zhuǎn)移。

在「睡眠」應(yīng)用程序里，合理設(shè)定入睡和起床的時間，這是第一步。

基于睡眠計劃，蘋果會到點提醒入睡，同時，自動調(diào)暗 Apple Watch 的屏幕，切換到最簡單的數(shù)字時鐘表盤，并關(guān)閉所有通知。

而在起床時間到來時，Apple Watch 將播放輕柔叫醒的鈴聲，如果手表設(shè)置了靜音，則會通過輕柔的震動持續(xù)提醒。

醒來后，Apple Watch 會祝您早安，顯示或播報當(dāng)天的天氣。如果手表需要充電，還會在屏幕上顯示電池電量。

一切都以大字體顯示，因為通常情況下，人們醒來剛剛睜眼時，視線是模糊的。

除了這些用戶體驗上的優(yōu)化，蘋果還提供了額外的參數(shù)，如助眠音樂的播放列表，調(diào)整智能家居照明光線和色彩，在睡前活動中添加冥想應(yīng)用程序等等。

睡眠追蹤：數(shù)據(jù)太多令人不堪重負

此前 iOS 上已經(jīng)有不少的第三方睡眠監(jiān)測應(yīng)用程序，如「AutoSleep」、「NapBot」，都可以支持 Apple Watch 檢測到佩戴者的睡眠狀態(tài)。

也有一些帶有心率和血氧檢測功能的智能手環(huán)和手表，可以實現(xiàn)睡眠監(jiān)控，并提供詳實的睡眠數(shù)據(jù)報告。

△ OPPO 睡眠手環(huán)（評測傳送門）

相關(guān)的睡眠數(shù)據(jù)包括深睡、淺睡、睡眠階段之類的詳細信息，還有睡眠質(zhì)量的評估分數(shù)，以及對于睡眠的建議。

但是 Apple Watch 的睡眠監(jiān)測放棄了「提供豐富數(shù)據(jù)」的策略。對此，Lynch 的解釋是：

在我們的測試中，我們發(fā)現(xiàn)，唯有通過專業(yè)設(shè)備讀取和分析腦電信號，才能真正了解大腦中發(fā)生的事情。

言外之意，手表檢測到的數(shù)據(jù)，與睡眠的關(guān)系有多大，目前來看，不同統(tǒng)計數(shù)據(jù)的相關(guān)性尚未得到普遍認可。例如，關(guān)于眼球移動狀態(tài)和睡眠深度與整體健康之間的關(guān)系，這些都還在研究中。

僅憑一些心率和運動數(shù)據(jù)，就判斷是否健康，睡眠質(zhì)量是否足夠好，蘋果認為不夠準(zhǔn)確。

在「冒險」前，蘋果希望在睡眠監(jiān)控這件事情上，做一些更簡單、更有用、更能幫助人們做出改變的事情。

因此，蘋果將注意力集中在「是否睡著了」這一個點上，同時避免讓用戶因為「不堪重負的數(shù)據(jù)」而增加壓力。

Lynch 在采訪中進一步指出，蘋果的測試實驗得出的結(jié)論是，「睡眠持續(xù)時間」是最重要的需要跟蹤的數(shù)據(jù)點：

在我們的研究中，用戶同時佩戴了 Apple Watch 和腦電圖監(jiān)測裝置。除了 Apple Watch 獲取的手腕上的數(shù)據(jù)外，還有大腦活動時的腦電數(shù)據(jù)。

我們已經(jīng)學(xué)到了很多有關(guān)睡眠持續(xù)時間的主要知識。

數(shù)據(jù)評估：睡眠目標(biāo)達成更重要

數(shù)據(jù)太多會引起用戶對睡眠量不足的焦慮，蘋果希望避免這樣的事情發(fā)生。取而代之的是，在用戶實現(xiàn)了既定的睡眠目標(biāo)時，對他們給予認可。

這一點或許與利用 Apple Watch 評估運動量的邏輯相似，在運動目標(biāo)達成時，Apple Watch 上的運動環(huán)會合上，持續(xù)運動還能獲得徽章。

Lynch 表示：

人們可能會擔(dān)心入睡，而焦慮本身會在入睡時引發(fā)更多問題。許多人已經(jīng)很清楚自己沒有得到足夠的睡眠，因此，我們沒有增加您的睡眠時間，但是我們積極地肯定您何時實現(xiàn)了睡眠目標(biāo)。

數(shù)據(jù)安全：僅用數(shù)據(jù)構(gòu)建機器學(xué)習(xí)模型

當(dāng)然，隱私是蘋果實施睡眠跟蹤的大前提。

像 Fitbit 這樣的公司，多年來一直使用匿名用戶數(shù)據(jù)來研究睡眠模式，并基于人口統(tǒng)計數(shù)據(jù)，為用戶提供改善睡眠的建議。Lynch 指出，蘋果不打算這樣做。

相反，蘋果一直在通過內(nèi)部研究收集的數(shù)據(jù)，來構(gòu)建其機器學(xué)習(xí)模型。

這需要很長時間。因此，我們已經(jīng)為此工作了一段時間。我們對用戶設(shè)備上收集的數(shù)據(jù)具有高度的隱私敏感性。蘋果看不到您的睡眠數(shù)據(jù)。

此外，CNET 的報道指出，蘋果有針對心臟健康、聽力和女性健康等領(lǐng)域的公共健康研究，但尚未進行公共睡眠研究。

如果蘋果打算研究與睡眠呼吸暫停等疾病之間更深層次的聯(lián)系，那么蘋果最終可能會公開進行睡眠研究。

續(xù)航問題：還是養(yǎng)成早起充電的習(xí)慣吧

目前 Apple Watch 平均 1.5 天一充，很難支撐它作為監(jiān)測設(shè)備日夜陪伴，連續(xù)的監(jiān)測功能更是經(jīng)不起全天佩戴。

續(xù)航最好的 Apple Watch Series 5 的電池壽命為 18 小時。通常情況下（長時間開啟運動追蹤除外），一天結(jié)束時會有 40％的電量。

蘋果表示，要讓 Apple Watch 的睡眠追蹤功能保持運行，需要在上床睡覺前，每小時保證有 30％的電池電量，以確保度過一整夜。小于此值，在睡醒時，用戶會收到 Apple Watch 提醒充電的信息。

因此，蘋果建議在每天早起洗漱淋浴早餐時，為 Apple Watch 充電。

至于 Apple Watch Series 6 是否會增加續(xù)航、以及如何實現(xiàn)，我們暫時不為蘋果操這份心了。

血氧檢測：蘋果似乎非常謹慎

最后我們再絮叨一下血氧檢測。

Fitbit以及國內(nèi)的華為、OPPO 等公司，已經(jīng)在其最新的智能手環(huán)/手表上啟用了血氧測量，目的是提供更深入的睡眠分析，甚至對睡眠呼吸暫停綜合癥進行監(jiān)測。

但是，值得注意的是，這些可穿戴設(shè)備公司的血氧檢測功能尚未獲得 FDA 或相關(guān)醫(yī)療機構(gòu)的認證。

同時，這些數(shù)據(jù)與睡眠分析的關(guān)聯(lián)性一直很模糊。比如，我在試戴某個具有「持續(xù)血氧監(jiān)測」功能的設(shè)備入睡時，我睡眠 4 小時和 6 小時，設(shè)備給到我的建議都是「睡眠時間偏少」。而設(shè)備給到我的睡眠質(zhì)量評分，似乎也并沒有規(guī)律，至少與深度睡眠時長、睡眠總時長、起夜的次數(shù)等數(shù)據(jù)，并沒有顯性的相關(guān)性。

在這方面，蘋果似乎非常謹慎。

此前深圳灣的報道里就指出，蘋果初代的 Apple Watch 就已經(jīng)內(nèi)置了具有檢測脈沖血氧功能的光學(xué)傳感器，可以通過測量吸收的紅外光來計算血液中的氧氣含量。

但蘋果一直沒有對 Apple Watch 啟用這個功能，源于對傳感器所獲得數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性和可靠性還存有質(zhì)疑，對于提醒推送更是倍加謹慎。

灣里小結(jié)

自 2015 年 4 月推出第一款 Apple Watch 以來，蘋果一直將健康放在第一位，包括對心率、ECG、噪音、聽力、健康大數(shù)據(jù)等領(lǐng)域的持續(xù)研究。此前深圳灣曾經(jīng)通過一篇長文，回顧了 Apple Watch 的健康之路。

很多媒體（包括深圳灣）在 WWDC20 前對于 watchOS 7 的功能進行了全面預(yù)測，相信很多人對 Apple Watch 的睡眠監(jiān)測都非常期待。

但是，蘋果交付的睡眠追蹤功能看起來并不那么強大，能夠提供的功能不多，能夠監(jiān)控的數(shù)據(jù)不多，對于傳感器也沒有任何說明。

然而，在我們整理完蘋果高管的觀點后，我們發(fā)現(xiàn)，蘋果的策略是相當(dāng)高明的。

蘋果「花了很多時間來學(xué)習(xí)睡眠科學(xué)」，才會領(lǐng)悟到，在「不同統(tǒng)計數(shù)據(jù)的相關(guān)性尚未得到普遍認可」的階段，「冒險」為 Apple Watch 賦予強大的功能，真不如「著眼于做一些更簡單、更有用、更能幫助人們改變睡眠習(xí)慣的事情」。

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主筆：陳壹零 / 深圳灣

編輯：四時 / 深圳灣

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