Apple Watch內(nèi)置了睡眠追蹤器，但可能難以找到。以下是訪問它的方法，如何設置它以便正確記錄你的睡眠時間，以及如何理解結(jié)果。

睡眠追蹤功能是在2020年發(fā)布的WatchOS 7中引入的。該版本的WatchOS適用于從Series 3及更新版本的Apple Watch，且需與iPhone 6S或更新版本配對，同時運行iOS 14或更新版本。

換句話說：能夠正常工作的最老設備是2015年的手機，2017年的手表，以及2020年發(fā)布的運行在這些設備上的軟件。只要你的Apple Watch不是真正古老的，它就應該支持這個功能?，F(xiàn)在我將以Series 4手表為例進行演示……

在哪里可以找到Apple Watch的睡眠應用

為了訪問您的Apple Watch和iPhone中所有與睡眠相關(guān)的功能，您需要導航到四個不同的位置。（其中三個在手機上。）

Apple Watch上的

在您的手表上，尋找一個帶有淺藍色背景的床圖標。點擊它，您就可以檢查（或設置）您的睡眠時間表。否則，不用擔心這個應用程序；您不需要打開它來使用睡眠追蹤功能。

在“健康”應用中

在您的iPhone上，睡眠功能是健康應用程序的一部分。（沒有專門的睡眠應用程序。）打開健康應用程序，點擊瀏覽，然后點擊睡眠。從這里，您可以查看最近幾晚的睡眠數(shù)據(jù)，并為未來設置您的睡眠時間表。

在這個屏幕的底部，您可以編輯您的下一個睡眠時間表或完整的睡眠時間表（每天和每周重復的時間表）。這告訴您的手機您計劃何時睡覺。點擊“完整時間表與選項”來設置該時間表，然后向下滾動到底部進行下一步。

在Watch應用中

為了確保您的手表可以追蹤您的睡眠，您需要在Watch app中配置特定的手表睡眠設置。從健康應用訪問此設置的簡單方式是（在睡眠屏幕上點擊Full Schedule & Options），在該屏幕的底部，有一個鏈接到Apple Watch App中的Manage Sleep。點擊它，您將直接進入這些手表設置。

打開“使用Apple Watch追蹤睡眠”以啟用追蹤功能，并打開“充電提醒”功能，以便如果晚上電池電量低，手表會在就寢前通知您充電。

在設置應用中

抱歉，我們還沒結(jié)束。在設置應用中，您可以設置睡眠專注模式。這是追蹤的可選功能，但它會為您提供特殊的首頁屏幕和通知設置，這些設置將在就寢時啟用。這里有一個鏈接可以回到設置應用。（嘿，這可能會讓人困惑，但至少從每個應用到其他應用導航起來很容易。）

如何設置Apple Watch以記錄您的睡眠

您可以通過我上面提到的應用程序充分探索所有與睡眠相關(guān)的功能，但這里是一個簡短版本。做這些事情，您今晚就可以讓您的手表記錄您的睡眠：

設置睡眠時間表（健康應用 > 睡眠 > 完整時間表與選項）。

開啟Apple Watch的睡眠追蹤功能。

將你的Apple Watch戴在睡覺時。它應該處于解鎖狀態(tài)，如果你設置了密碼，你需要打開手腕檢測。

Apple Watch將使用睡眠時間表（或睡眠專注模式，你可以手動開啟）來了解你何時可能正在睡覺。在此期間，它會利用你的動作和手機使用情況，來檢測你是否在睡覺，并估計你處于睡眠的每個階段的時間。

如何在Apple Watch的睡眠應用中查看您的結(jié)果

要查看您的睡眠情況，請訪問手機上的“健康”應用中的“睡眠”部分。（如果您在睡眠時間結(jié)束之前醒來，您可能需要等到它結(jié)束，數(shù)據(jù)才會變得可用。）

在這個屏幕上，你會看到你的睡眠階段被表示為深睡在底部以紫色顯示，“核心”（即輕）睡眠在中間以藍色顯示，REM睡眠在更高處以淺藍色顯示，而清醒狀態(tài)在頂部以橙色顯示。（也就是說，對于睡眠階段來說，沒有任何可穿戴設備能夠完全準確，所以不要對這些數(shù)據(jù)過于解讀。）

該應用程序還會顯示您夜間的心率、您的睡眠趨勢（我的顯示為“您在過去7天平均睡眠了7小時22分鐘”）以及每月和每年的亮點，顯示您現(xiàn)在的睡眠是否比過去更多或更少。

本文內(nèi)容根據(jù)lifehacker.com網(wǎng)站上的文章總結(jié)和梳理而來, 如需了解更多信息，請訪問該站點。

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